O Fantástico Jaspion 294 Postado Fevereiro 22, 2016 às 16:02 Autor Postado Fevereiro 22, 2016 às 16:02 (editado) Em 19/02/2016 at 10:31, Palito disse: 4h de treino? PQP! E eu cogitando partir para o 4 days depois do meu período de OFF, agora fiquei cagado kkkkkkk Parabéns pelo squat Jaspion está muuuito melhor. Abraço Hahaha... Palito, os treinos do Sheiko 4D são longos, mas não se baseie por mim. O Crisao23 é prova de que é possível terminar as peleias em bem menos tempo. Eu demoro porque eu sinto a necessidade de descansar e me concentrar por vários minutos entre as séries. Já vi no seu diário que você procura limitar os descansos em dois minutos e meio, além disso, como você não usa cinto e faixas de pulso, também economizaria o tempo de colocar/tirar esses equipamentos em todas as séries. Obrigado pelo elogio! _________________ Squat Mass Reps 110kg 5 130kg 4 150kg 3 160kg 2 160kg 2 160kg 2 160kg 2 Bench Press Mass Reps 80kg 5 95kg 4 110kg 3 116kg 2 116kg 2 116kg 2 116kg 2 Chest Muscles Mass Reps 25kg 6 25kg 6 25kg 6 25kg 6 25kg 6 Dips Mass Reps 20kg 5 20kg 5 20kg 5 20kg 5 20kg 5 Goodmornings (Standing) Mass Reps 80kg 5 80kg 5 80kg 5 80kg 5 80kg 5 BW 96.0 kg Date 2016-02-19 Sheiko 4D Prep 3 Week 1 Day 4 Incline Press Mass Reps 80kg 3 80kg 3 80kg 3 80kg 3 80kg 3 Deadlift (Pause Above Knees) Mass Reps 130kg 3 155kg 3 180kg 3 200kg 2 200kg 2 200kg 2 200kg 2 Lat Muscles (Kroc Rows) Mass Reps 40kg 6 40kg 6 40kg 6 40kg 6 Hyperextensions Mass Reps 25kg 8 25kg 8 25kg 8 25kg 8 BW 96.0 kg Date 2016-02-20 Editado Fevereiro 22, 2016 às 16:06 por O Fantástico Jaspion Palito reagiu a isso 1
O Fantástico Jaspion 294 Postado Maio 9, 2016 às 00:03 Autor Postado Maio 9, 2016 às 00:03 (editado) Resultado da periodização Sheiko Advanced Medium Load: Spoiler Spoiler Editado Maio 9, 2016 às 00:11 por O Fantástico Jaspion Ricardo Queiroz, Mklek e agaboy reagiu a isso 3
O Fantástico Jaspion 294 Postado Maio 9, 2016 às 00:14 Autor Postado Maio 9, 2016 às 00:14 Bunitinhu89 e Palito reagiu a isso 2
DOJAS 18 Postado Maio 9, 2016 às 00:23 Postado Maio 9, 2016 às 00:23 Qual seria o melhor objetivos ... a quilagem ou a força pura ... como seria melhor pegar 400kg ou 4 vezes o proprio peso ?
Vecchio 4821 Postado Maio 9, 2016 às 01:40 Postado Maio 9, 2016 às 01:40 (editado) Eu ia pedir pra você postar pelo menos o terra pra dar um nó na cabeça de quem veja e tente decodificar 270 kg... Anilhas verdinhas de 50 kg... um dia eu vou experimentar uma dessas monstrinhas Táca-le pau Jaspion, campeão IPF Brasil 2016 Editado Maio 9, 2016 às 01:43 por Jaraqui
agaboy 655 Postado Maio 9, 2016 às 03:27 Postado Maio 9, 2016 às 03:27 Parabéns Jaspion! Aquele que busca é aquele que alcança. Você certamente fez por merecer. Não deixa de postar não, sempre foi legal acompanhar você. Abração! Continue assim!
Mklek 4165 Postado Maio 9, 2016 às 09:55 Postado Maio 9, 2016 às 09:55 Excelente evolução Jaspion! Parabéns.
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