[Falta de Pesquisa]Avaliar Minha Dieta E Duvidas

[Cardosorjc 20]

Pessoal, queria pedir a opinião de vocês sobre minha dieta, ganhei em 2 meses 4kg

Altura: 1,70m

Peso: Entre 67 e 68Kg varia vastante na balança
Objetivo da dieta: bulking
Fonte da dieta: pesquisanto em todos os lugares, e ir adapitando

foto: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=935078276515248&set=pb.100000392524544.-2207520000.1432569204.&type=3&theater

Dieta

8:00 cade da manha = vitamina de banana 600ml = Massa 3200 probiotic 2 scoup

2 bananas

leite 200 ml

aveia 1 scoup

cereais 1 scoup

11:00 almoço = arroz

feijão

peito de frango

salada

15:00 cafe da tarde = 1 pao pizza(grande esses de padaria) ou

6 paes de bisnaga com presunto

18:30 pos treino = batata doce com frango ou

so frango ou

1 pao pizza(grande esses de padaria)

Massa 3200 probiotic 2 scoup com agua 400ml

entre 21:00 as 22:30 uma refeição ou cafe da noite = arroz

feijão

peito de frango

salada

Entre 2 a 3 litros de água ao longo do dia

OU

6 paes de bisnaga com presunto

Não calculei nada por isso não coloquei quantidades dos alimentos, fui seguindo raciocínio logico do que necessitava e fui adapitando.

O que acharam da dieta? Minha massa acabou então estava pensando em ir para o cutting ou bulking clean, meu obejtivo é secar a barriga pra aparecer os gomos.

To magro, ou o que?

Sei que tem materiais no forum sobre abdominal mas queria uma informação construtiva de opinião própria dos usuários, o que devo fazer pra deixar abdomen mais definido, vou começar agora a focar o abdominal entoa terei que cortar mais carbo ne?

A= Peito e Tríceps. abdominal

B= Costas e Bíceps, Trapézio

C= Ombro, Pernas. abdominal

[FBO 640]

Se você não colocar a sua TMB e os macros da sua dieta fica impossível de alguém opinar.

[Torf 11507]

Pois é... Dê uma olhada no padräo de postagens de dietas. Do jeito que está tá impossível de dizer qualquer coisa.

[Aless 4675]

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