Avaliação

[nomorefrango 0]

Olá!

Avaliem este treino, por favor!

A--> Peito/Panturrilhas

B--> Pernas/Abdômen

OFF

C --> Ombros/Panturrilha

D --> Costas/Antebraço/Abdômen

E --> Bíceps/Tríceps

OFF

Coloquei um dia só para braços porque eu falho nos treinos de peito e costas quando os braços fadigam.

Infos:

76kg

1,70m

Obg!

[Cavernoso Frango 156]

Olá!

Avaliem este treino, por favor!

A--> Peito/Panturrilhas ---> Peito/ombro/triceps + abs

B--> Pernas/Abdômen ---> Costa e biceps + panturilha

OFF

C --> Ombros/Panturrilha --->Perna + abs

D --> Costas/Antebraço/Abdômen ---> Peito/ombro/triceps + panturilha

E --> Bíceps/Tríceps ---> Costa e biceps + abs

OFF

Coloquei um dia só para braços porque eu falho nos treinos de peito e costas quando os braços fadigam.

Infos:

76kg

1,70m

Obg!

[Alan Wake 116]

A-peito

B-costa

C-perna

D-ombro e trap

E-braço

Se VC quer treinar braço isolado essa é a melhor forma.