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Olá amigos!

Consegui uma academia que abre aos sábados aqui na minha cidade e agora acho que consigo encaixar um treino ABCDE.

Seguem as infos:

Altura: 1,70m

Peso: 76kg

BF: ???

Eu posso treinar todos os dias exceto na quarta feira, se puderem, me dêem umas dicas/opções para treinamento! Eu gostaria de dar um pouco de ênfase nos braços pra ganhar um pouco de resistência neles quando eu for treinar costas e peitoral.

Obrigado!!

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