Ab2X Upper Lower

[Thehuezord 0]

Cara eu fazia abc2x ou abcab...mas n vi mts resultados e tbm agr q n posso ir quarta por causa de cursinho...se fizer diferença sou ecto so pra cês saberem

[acfs 852]

Cara eu fazia abc2x ou abcab...mas n vi mts resultados e tbm agr q n posso ir quarta por causa de cursinho...se fizer diferença sou ecto so pra cês saberem

ok, principal é a dieta ne. se estiver boa vai evoluir

[Thehuezord 0]

To num bulking limpo...excedente de mais ou menos 300kcal,vou tentar esse treino por um ou dois meses ver o que dá,se gostar dos resultados/progressão de cargas continuo nesse esquema,vlw a quem respondeu

[thiago977 83]

o treino em si ok. só mudaria a ordem dos exercícios por grupo muscular

A peito ombro triceps costas

B quads posterior pantu

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[thiago977 83]

esse tipo de particularidades seria interessante a alguém com bom tempo de treino e experiência, e alguém com tal nível não estaria aqui pedindo avaliação de treino.

treinos dessa forma são voltados para iniciantes, que ainda não sabem sobre o feeling do seu corpo.

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