Pernas :c

[Nandrolonaa 111]

Você joga futebol? Se jogar nem precisa treinar pernas.

Malditos brs

Topic: Cara a se vc tiver falando sua canela/panturilha realmente ela não evoluir mt não

[Visitante usuario_excluido2333]

Faz um ABC sequencial se n quiser ir no sabado. Tipo ABCAB, na outra semana CABCA e na outra BCABC...

Pode fazer um Upper Lower, treinando a parte de cima duas vezes na semana e a de baixo duas tabmém...

Pode fazer um full body e treinar o corpo todos 3x na semana...

[Leonardo Cardoso 0]

Você acha melhor fazer um abc2x ou esse upper Lower (me explica como funciona)

[Aragornn 104]

Você acha melhor fazer um abc2x ou esse upper Lower (me explica como funciona)

Se tiver como, ABC 2x é melhor.

[Couder 3]

Cara primeiro que você não vai crescer da noite pro dia e simplesmente ficar altamente desproporcional, isso é tempo!

Eu te aconselharia usar um Upper lower, priorizando sempre os exercícios compostos. Lembra que o quadriceps é um músculo grande e forte, então manda ver no Agachamento

Você acha melhor fazer um abc2x ou esse upper Lower (me explica como funciona)

[Visitante Flex W.]

treina de uma a duas vezes por semana

[Daniel C. Dávila 149]

To completando 1 ano de treino mês que vem e só agora minhas pernas adquiriram um tamanho descente, tenha calma que aos poucos os músculos vão crescendo.

[Yaggo Silva 119]

As minhas cresceram rápido demais. Genética boa pra pernas, só panturrilha que é foda kkkk