[Falta de Pesquisa]Posso Tomar Creatina?

[LucasL01 1]

E ai eu queria saber se eu posso tomar creatina tenho 15 anos e faz 1 mes que eu faço academia,já estou tomando whey com bcaa...

eu perguntei pro cara da academia ele falo que eu tenho q esperar fazer 18 anos pra tomar, é verdd isso?

é verdd tbm q tem q tomar 2 litros de agua por dia?

Tomar antes ou depois do treino? quantas colheres?

OBS:ñ sei se esta na area certa o topico,se n estiver por favor mova ele

[helb4o 1639]

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Editado Maio 22, 2015 às 01:20 por helb4o