Progressão De Cargas X Treino Mirabolante

[Moonlight 17]

Oi, pessoal

Treino há alguns anos e já passei por alguns muitos tipos de treino rs

Lembro de que todos serviram muito bem pra mim, até os que eu mesma criei lááá no comecinho, quando nem seguia dieta à risca.

O que eu reparei é que o treino pode ser ultrafoda, mas sempre será meio bosta pra você se não houver a progressão de cargas. Ou seja, se não der vontade de chorar/vomitar/desistir, não vai dar resultado.

Pelo menos foi assim durante esses anos pra mim, só vejo diferença no corpo quando arregaço nas cargas.

Por isso, me parece que "pegar pesado" é mais importante do que montar um treino mirabolante. Digo, apenas dividindo o treino de lower e upper, claro. Mas sem aqueles milhares de isoladores, ordens, rituais rs

É óbvio que criar a lesão muscular estressando-o com cargas altas é fundamental, mas vejo aqueles videos toscos antigos de quando os caras não tinham todo o nosso embasamento e viviam do feijão com arroz no treino. Os resultados eram muito bons, também. (E sem usar essa caralhada de cosmético maromba que a mulecada compra na academia).

Essa minha impressão tem algum sentido?

[Matheus_Eduardo 29]

Realmente faz sentido.

[KimKaphwann 967]

esse topico promete, eu penso exatamente como você , sempre procuro exericios que consigo ter mais progressão com facilidade, sinto uma diferença com eles.

Editado Maio 21, 2015 às 21:58 por KimKaphwann

[RangelRS 195]

Faz sentido,progressão de cargas é importante,o problema é que alguns apostam a vida nisso,como se não houvessem outros inúmeros fatores que influenciam na hipertrofia,resultado disso,condenam a execução do exercício e acabam se lesionando,passam 6 meses se recuperando e botam todo o progresso fora,acho importante treinar com inteligência também! ter um certo auto conhecimento e saber "ouvir" teu corpo

Mas num ponto tu tem total razão,não adianta fica inventando moda e esquecer do básico.

[Rodzilla 579]

progredir carga é a variável que mais produz resultados na minha opinião e experiência,

contudo... chega um ponto que progredir é foda, é aí que travo tanto nos treinos como no shape e motivação.

eu acho muito dificil progredir carga, por isso coloquei outras variáveis no treino pra ve se compensa

mas o resultado não é o mesmo...

[Alan Wake 116]

Acho q é por ai mesmo, eu priorizou os compostos básicos e a progressão de cargas, mudei minha visão a pouco tempo, porem foi quando tive mais resultados, tanto na própria progressão quanto em ganho de MM.

[gLfN 1128]

Progressão acho legal mas não priorizo a carga em si, prefiro movimento com qualidade desde a fase concêntrica a excêntrica sem roubar na execução, estou interpolando ambas técnicas no meu treino deixando a execução corretinha no abc e no upper lower eu aregasso nas cargas como você disse hehehe.

[Aragornn 104]

Pernas eu consegui até hoje uma progressão melhor de cargas. Membros superiores ainda não, comecei com 10kgs de cada lado no supino (sério), em janeiro, hoje faço com 30kgs. Pernas cheguei nos 290 no legpress.

Enfim, eu prefiro fazer o movimento correto do que ir lá e servir de guindaste.

[BRADOK_31 81]

OS treinos de força sempre me deram resultados de longa duração. Do tipo 5 séries de 3 rep e com 5 min de intervalo.

[Reapor 194]

pra mim progressão é sim interessante , mais pra mim ( pra mim não tem essa de crescer só com progressão de cargas

o seu musculo não conta repetição e nem peso , ele vai crescer se vc fazer uma coisa que ele não ta acostumado

seja uma repetição amais ou uma carga maior , seja 20 repetições ou 6 repetições mais vc tem que chegar na falha

eu não conto repetição nos exercicios