Guilherme Danelli Postado Maio 21, 2015 às 12:27 Postado Maio 21, 2015 às 12:27 Altura: 1,99 Peso: 93kg em jejum BF: 10% a 12% no olho Objetivo da dieta: Bulking limpo Jejum intermitente Sigo o protocolo mais comum, de 16h em jejum e 8h comendo. Estagnei meu peso já com essas calorias, mas ta muito dificil ja de comer isso em pouco tempo. Gostaria ai da opinião de vocês de como subir as kcal mantendo as 16h jejum, e também a opinião sobre a dieta em si, experiencias, etc... Refeição 1 - 15h Frango - 200g ovos - 3 amendoim - 30g Refeição 2 - 19h Frango - 300g Arroz - 500g Banana - 600g Abacaxi - 400g Tapioca - 100g Leite condensado - 20g Refeição 3 - 23h Frango - 100g Arroz - 300g ovos - 6 Banana - 200g Total calorias: Cerca de 3800kcal 50%carb 30%prot 20%gord Consumo em média 4 litros de agua/dia
mate181295 Postado Maio 21, 2015 às 12:33 Postado Maio 21, 2015 às 12:33 off limpo? ta fazendo jejum porque então 1 refeição ta fraca, quer fazer OFF mas nem carbo tem....acrescenta uns 300g ai e isso n da 3800 calorias cara!
Guilherme Danelli Postado Maio 21, 2015 às 12:36 Autor Postado Maio 21, 2015 às 12:36 (editado) Faço as contas brother, cerca de 3800kcal E não entendi sua ligação de off com jejum? Esta dizendo que não pode fazer jejum pra crescer? lol Edit: Nem carbo tem? Ta de zueira? Carbo não é soh arroz e batata fera Editado Maio 21, 2015 às 12:38 por Guilherme Danelli
R.U.M. Postado Maio 21, 2015 às 12:53 Postado Maio 21, 2015 às 12:53 Pode jejuar pra crescer sim. Faz bem à saúde de qualquer jeito. Melhor dieta que já fiz, nem sei porque parei.
Supermoderador busarello Postado Maio 21, 2015 às 13:01 Supermoderador Postado Maio 21, 2015 às 13:01 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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