Flexao + Barra Fixa + Prancha "o Dia Todo"

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pô, legal que a discussao rendeu! fico feliz e agradeço as dicas e criticas de todos!

mas lembrem-se: essa medida é TEMPORÁRIA!!!!!!!! não é nenhuma preparacao pra strongman, mr olympia e afins, rsrs

é apenas algo pra deixar o corpo ligado, ativo, nao sofrer na volta pra academia! se manter MM e perder umas gorduras, OTIMO!!!!

apenas queria saber se era completamente estupido, mas vi que não é e vou continuar fazendo, pelo menos mal eu sei que nao vai fazer...

sobre as sugestoes de evolucao, qdo eu voltar firme nos treinos pretendo começar um convict conditioning misturando com academia e por aí vai...por enquanto é quebra galho mesmo!

no mais, agradeço a boa vontade de vcs ae!!!

[surf 1659]

argumento fraco, desde quando somente melhorar a conexão muscular vai garantir hipertrofia?

Tem como ser pequeno sim...no youtube é cheio de caras que fazem calistenia e aqui no fórum também, eles são rasgados, mas não tem volumes, tanto é que os caras volumosos da calistenia são famosos justamente por isso, e há muita polemica quanto alguns serem naturais (vide Hannibal for a King)

Eu acho uma boa o sujeito fazer alongamentos e contrações isotonicas só pra manter o fluxo sanguíneo para os musculos, mas não vejo tempo para anabolismo com um sujeito fazendo 30 flexões a cada hora.

Força é a base da hipertrofia.

Entra no tópico do taels com estudos científicos recentes. Vc vai ver que mantendo o volume de treino (setsxreps) não importa a hipertrofia é a mesma. Entretano maiores cargas tentem a mais hipertrofia.

Força, pela física é massa X aceleração. A conexão neural vai aumentar a aceleração do movimento.

Essa parte deu a entender.

Mesmo assim sem dieta decente não terá ganhos, vide os caras que vc citou.

[planeta 5553]

agacahamento

[Arex 264]

bro, vc tem 112 kg e 12% de bf?

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bro, vc tem 112 kg e 12% de bf?

fui me pesar ontem e to com 110kg...sim, uns 12, no maximo 13% de bf...

agora fiquei curioso pelo motivo do espanto, rs