Flexao + Barra Fixa + Prancha "o Dia Todo"

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E porquê seria "loucura total"? Totalmente viável. Se nesse período de correria você quiser manter o máximo de massa magra possível, além de controlar a dieta, é necessário mostrar ao corpo que ele precisa manter essa massa magra. E como fazer isso? Estresse muscular. Sobrecarga

Pois é...dieta ta ativa ainda, claro...e realmente penso dessa forma tb, mostrar pra carcaça que ninguem tá de férias nessa porra aqui nao, kkkkkkkkkkkk

Eu vi essa parte, mas é a mesma coisa de alimentação, se eu faria 6 séries de cada por dia e to fazendo 1 série a cada hora e ta mais fácil de fazer assim, tudo bem.. Na alimentação, se eu comeria 3Kkcal em uma vez ou em 6x divididas, o que importa no caso é o saldo, consumo ou volume..

Claro que eu por exemplo, prefiro fazer tudo de uma vez, ou dias em que faço flexões em jejum e treino a noite, mas se é o único jeito pra ele fazer dessa foa, ele terá excelentes resultados, se fizer tudo certo..

Excelente analogia!!! Realmente pode haver diferença entre fazer 3x10 flexoes com 1 minutos de descanso ou 30 durante o dia...mas os beneficios serao proximos!

Cortisol natural não faz mal, se não vier do stress mental não faz mal, e é fundamental para a recuperação e saúde do corpo, se seu cortisol parar tu manda um abraço para glandulas adrenais e sua testo tb começa baixar, em outras palavras o corpo vive num balanço e sabe muito bem trabalhar com efeito compensador, onde mais de um resulta em mais de outro, isso se a condição for natural como já mencionado, pois ficar sem dormir que não é natural vai aumentar cortisol e não terá nenhum efeito compensador na testo.

1 - Fora isso: Vit. C para controle do cortisol

2 - Vit. E: Para controle maior da oxidação

3 - Dormir bem

4 - E principalmente manter o saldo calórico ou se quiser um superavit, com uma quantidade adequada para manter o balanço de nitrogênio positivo, com isso não tem catabolismo.

5 - Cortisol é o que destrói o músculo = mimimi bullshit. O que destrói é um conjunto de fatores, o corpo está constantemente em anabolismo e catabolismo, nossa vida é criação e destruição, milhares de células e tecidos morrem todo dia no seu corpo. O balanço de nitrogenio, descanso e antioxidantes segura que essas funções não fujam do "comum". De resto o próprio treino é catabólico, não importa a hora, anabólico é comer e dormir.

obrigado pelas dicas!

[Mr Hiellos 40]

Cortisol natural não faz mal, se não vier do stress mental não faz mal, e é fundamental para a recuperação e saúde do corpo, se seu cortisol parar tu manda um abraço para glandulas adrenais e sua testo tb começa baixar, em outras palavras o corpo vive num balanço e sabe muito bem trabalhar com efeito compensador, onde mais de um resulta em mais de outro, isso se a condição for natural como já mencionado, pois ficar sem dormir que não é natural vai aumentar cortisol e não terá nenhum efeito compensador na testo.

1 - Fora isso: Vit. C para controle do cortisol

2 - Vit. E: Para controle maior da oxidação

3 - Dormir bem

4 - E principalmente manter o saldo calórico ou se quiser um superavit, com uma quantidade adequada para manter o balanço de nitrogênio positivo, com isso não tem catabolismo.

5 - Cortisol é o que destrói o músculo = mimimi bullshit. O que destrói é um conjunto de fatores, o corpo está constantemente em anabolismo e catabolismo, nossa vida é criação e destruição, milhares de células e tecidos morrem todo dia no seu corpo. O balanço de nitrogenio, descanso e antioxidantes segura que essas funções não fujam do "comum". De resto o próprio treino é catabólico, não importa a hora, anabólico é comer e dormir.

Engraçado é você falar isso e defender vit c no combate ao cortisol.

Editado Maio 20, 2015 às 17:01 por Mr Hiellos

[Wesley Pinto 1.925]

"fora isso", no sentido de: se não for o bastante!

[TheKingGamerBr 1.840]

Não vejo problemas, só não vai até a falha deixa umas 2 repetições sobrando.

[Mr Hiellos 40]

Não vejo problemas, só não vai até a falha deixa umas 2 repetições sobrando.

???

[lukinhas cavalcanti 48]

por que não ir ate a falha?

[Mr Hiellos 40]

por que não ir ate a falha?

também fiquei curioso. rsrs

[KawaNx 314]

Vamos brisar, Antigamente guerreiros lutavam horas e horas pausavam alguns minutos e continuavam a batalhar e tinham um físico excelente, Relate depois para nos os resultados de preferencia tire fotos antes e depois de uns 2 a 3 meses

[Trembolona95 32]

Vamos brisar, Antigamente guerreiros lutavam horas e horas pausavam alguns minutos e continuavam a batalhar e tinham um físico excelente, Relate depois para nos os resultados de preferencia tire fotos antes e depois de uns 2 a 3 meses

como você sabe parceiro? , volto no tempo? , haha brincadeira , mas essa sua teoria eu não curti ! .

[Mr Hiellos 40]

como você sabe parceiro? , volto no tempo? , haha brincadeira , mas essa sua teoria eu não curti ! .

brisou

rs