Flexao + Barra Fixa + Prancha "o Dia Todo"

[surf 1659]

não esquece de fazer pulos e agachos unilaterais pra não gerar desproporções..

FAz esse agacho unilateral tbm!

Certeza que terá resultados muito bons!

[FMSR 240]

certamente vai ter resultados mt bons. Vai evoluindo nos movimentos, por exemplo evoluir de flexão normal para flexão batendo palmas, flexão fechada, flexão unilateral. Na barra fixa evolui ate conseguir fazer so com um braço, etc...

[KawaNx 314]

como você sabe parceiro? , volto no tempo? , haha brincadeira , mas essa sua teoria eu não curti ! .

Esculturas mostram como eram os guerreiros e para ter aquele porte físico precisaria de muito treino e eles eram 100% natural

[drjohnson 63]

Muito interessante a discussão, mas isso seria só para MANTER a massa magra, correto?

Aproveitando que Wesley esta no tópico (mas isso não quer dizer que outros também não possam responder)

Você acha que fazer alguns exercícios de hora em hora, não indo até a falha, para quem esta treinando regularmente em academias, ajuda ou atrapalha? abraços.

Muito interessante a discussão, mas isso seria só para MANTER a massa magra, correto?

Aproveitando que Wesley esta no tópico (mas isso não quer dizer que outros também não possam responder)

Você acha que fazer alguns exercícios de hora em hora, não indo até a falha, para quem esta treinando regularmente em academias, ajuda ou atrapalha? abraços.

[Chez 1396]

Extremamente viável e bom. Usei essa mesma estratégia por um curto período de tempo e percebi uma melhora muito grande na resistência muscular. Como o tempo foi pouco não vi diferença estética.

E faça umas passadas com os galões tb!

[surf 1659]

Muito interessante a discussão, mas isso seria só para MANTER a massa magra, correto?

Aproveitando que Wesley esta no tópico (mas isso não quer dizer que outros também não possam responder)

Você acha que fazer alguns exercícios de hora em hora, não indo até a falha, para quem esta treinando regularmente em academias, ajuda ou atrapalha? abraços.

Muito interessante a discussão, mas isso seria só para MANTER a massa magra, correto?

Aproveitando que Wesley esta no tópico (mas isso não quer dizer que outros também não possam responder)

Você acha que fazer alguns exercícios de hora em hora, não indo até a falha, para quem esta treinando regularmente em academias, ajuda ou atrapalha? abraços.

Manolo,

O cara vai fazer 4,5 exercicios, tsd 6x por dia, a conxão neuromuscular vai evoluir muito!

Imagine que em um mês provamente ele consiga fazer 80-100 flexões, 20-30 barras 20-30 pistol, isso por sessão.

tem como o cara ser pequeno??

[vitor.lunardi 25]

Vai ficar definido ao extremo, te garanto. Vai perder gordura fácil, fora o ganho de resistência. Vai firme brother !!

[mauricioblaster 293]

Não iria até a falha para não fritar o SNC. Assino embaixo do que a maioria falou ae.

[drjohnson 63]

Manolo,

O cara vai fazer 4,5 exercicios, tsd 6x por dia, a conxão neuromuscular vai evoluir muito!

Imagine que em um mês provamente ele consiga fazer 80-100 flexões, 20-30 barras 20-30 pistol, isso por sessão.

tem como o cara ser pequeno??

argumento fraco, desde quando somente melhorar a conexão muscular vai garantir hipertrofia?

Tem como ser pequeno sim...no youtube é cheio de caras que fazem calistenia e aqui no fórum também, eles são rasgados, mas não tem volumes, tanto é que os caras volumosos da calistenia são famosos justamente por isso, e há muita polemica quanto alguns serem naturais (vide Hannibal for a King)

Eu acho uma boa o sujeito fazer alongamentos e contrações isotonicas só pra manter o fluxo sanguíneo para os musculos, mas não vejo tempo para anabolismo com um sujeito fazendo 30 flexões a cada hora.

[Wesley Pinto 1925]

Poxa, não vamos começar a discussão de carga ou sem carga, de alta repetição x baixa repetição.

O ponto crucial é a progressão da intensidade. Seja aumentando peso na barra do supino ou tirando uma das mãos para fazer flexão. Uma pessoas de 80kg fazendo muscle up é, digamos, um exercício muito intenso. Fazer planche push up é outro que requer muita força e destreza. Tem que considerar que sim o treino molda o corpo e nem todos querem ser culturistas, inclusive ele não postou que esse é o objetivo dele, e sim que quer se manter ativo.

E fazer de hora em hora, sem ir até a falha, dependendo do seu objetivo não atrapalha na academia não. Muitos atletas de força e LPO fazem isso para melhorar a condição "motora" e poder fazer um recrutamento mais eficiente da força.