K9nove 0 Postado Maio 20, 2015 às 13:50 Postado Maio 20, 2015 às 13:50 Pessoal, treino desde janeiro desse ano (2015) inicialmente com 65kg agora com 71~72kg, tomo creatina da integralmedica e BCAA 2400mg da Probiotica. Quanto a minha dieta, como o melhor possível mas não tenho cardápio fixo, não sou eu quem cozinho, cortei doces e refrigerantes. Minha dúvida é o seguinte, se eu colocar Massa na minha suplementação, treinando firme 4x semana, vouo ter acumulo de gordura abdominal, pois apesar de ser magro, ectomorfo, tenho uma capa no abdomem que me incomoda um pouco, e como estou comendo bem, pelo menos em quantidade e sempre alguma coisa em torno de cada 3 horas. gostaria de ter uma aumento de massa corporal porem bem distribuido para tentar chegar proximo de uns 80kg até quem sabe final do ano pra depois ver o que faço para definição muscular.
Torf 11507 Postado Maio 20, 2015 às 13:53 Postado Maio 20, 2015 às 13:53 Ao invés de colocar massa (hipercalórico?), você tem como alternativa comer mais!
acfs 852 Postado Maio 20, 2015 às 13:58 Postado Maio 20, 2015 às 13:58 oque vai fazer engordar ou emagrecer, é o saldo calórico. hipercalórico não faz engordar porra nenhuma. sugiro fortemente fazer uma dieta, ou ao menos ter uma idéia doq come. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Torf 11507 Postado Maio 20, 2015 às 14:02 Postado Maio 20, 2015 às 14:02 Só lembrando que hipercalórico = comida em pó.
MarcosMakaveli 290 Postado Maio 20, 2015 às 14:05 Postado Maio 20, 2015 às 14:05 Só lembrando que hipercalórico = comida em pó. Pena que a maioria dos hipercalóricos são puro carboidrato simples.. o que em algumas pessoas faz engordar sim. Binho-BH reagiu a isso 1
Gekif 61 Postado Maio 20, 2015 às 14:07 Postado Maio 20, 2015 às 14:07 Relaxa e continua comendo bem e treinando pesado que os resultados virão. Tente sempre comer o máximo que vc puder de alimentos de boa qualidade.
K9nove 0 Postado Maio 20, 2015 às 14:18 Autor Postado Maio 20, 2015 às 14:18 E quanto aos suplementos que já citei, to querendo assim que acabar a minha creatina colocar uma da optimum no lugar, mas li em alguns lugares que devo dar uma pausa a cada período para não sobrecarregar. Tava pensando em colocar glutamina no lugar por um tempo de depois voltar com creatina. O que acham?
acfs 852 Postado Maio 20, 2015 às 14:21 Postado Maio 20, 2015 às 14:21 E quanto aos suplementos que já citei, to querendo assim que acabar a minha creatina colocar uma da optimum no lugar, mas li em alguns lugares que devo dar uma pausa a cada período para não sobrecarregar. Tava pensando em colocar glutamina no lugar por um tempo de depois voltar com creatina. O que acham? a menos que tenha algum problema nos rins, pode tomar creatina anos a fio, se tiver nem tome. http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/22/5-suplementos-que-sao-simplesmente-desperdicio-de-dinheiro/
Vl4d 340 Postado Maio 20, 2015 às 14:32 Postado Maio 20, 2015 às 14:32 Receita do melhor hipercalórico do mundo: 2kg farinha de aveia 500g whey 500g amendoim moído 800g achocolatado Obs: Fica uma delícia essa porra. Não lembro da tab nutricional dele agora, mas é melhor do que o melhor hiper do mercado.
Mr Hiellos 40 Postado Maio 20, 2015 às 14:38 Postado Maio 20, 2015 às 14:38 Eu sou a favor dos hipercalóricos somente no caso do individuo não conseguir ingerir quantidade suficiente de alimentos sólidos ao longo do dia. O resto é jogar grana fora
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