Cortar Sódio Não Diminui Retenção!

[Vl4d 340]

Texto retirado do blog do Dudu Haluch.

Quando fui na última exponutrition fiquei indignado com a falta de sal nos restaurantes locais (tive que virar a porra do pote de Mr Dash na comida pra dar um sabor meia boca, e tb pra dar prejuízo, pq não ter um pote de sal na feira toda é sacanagem). Querem nos empurrar esse modismo fitness idiota, que além de ser uma vidagem do caralho, não tem nenhum embasamento científico, e é na verdade contraproducente, já que o sódio é essencial para o nosso organismo, e uma pessoa que segue uma dieta saudável não terá problemas de pressão alta apenas pela presença do sódio em quantidades normais na alimentação, muito menos vai ficar retido, e sim pode ficar retido pela falta de sódio na dieta. Isso é tão estúpido, e desconhecimento básico de fisiologia.

Uma consideração importante para o controle geral da excreção de sódio – ou excreção de qualquer eletrólito – é que, sob condições de equilíbrio estável, uma pessoa deve excretar quase exatamente a mesma quantidade de sódio ingerida. Mesmo com transtornos que grandes mudanças de excreção renal de sódio causam, o equilíbrio entre a ingesta e a excreção normalmente se recupera dentro de poucos dias.

Quando a ingesta de sódio sobe acima do normal, ocorre diminuição na secreção de renina, que por sua vez causa redução da formação de angiotensina II, que faz com que os rins diminuam a reabsorção tubular de sódio. Por sua vez, quando se “diminui a ingestão de sódio”, os níveis elevados de angiotensina “causam retenção de sódio e água” (isso mesmo que você leu meu jovem, você aumenta o risco de ficar retido cortando sódio) opondo-se às quedas na pressão arterial que de outro modo ocorreriam. Mudanças na atividade do sistema renina-angiotensina agem como amplificadoras potentes do mecanismo de natriurese pressórica para manter a pressão sanguínea e o volume de líquidos corporais estáveis.

Apesar da angiotensina II ser um dor hormônios de retenção de sódio e água mais potentes do corpo, “nem uma queda, nem um aumento da angiotensina II circulante tem um efeito importante no volume de líquido extracelular ou no volume sanguíneo em pessoas com um sistema cardiovascular normal”.
Parem de perder tempo cortando sódio da dieta de vocês, nem na finalização você deveria fazer isso, esse extremismo é estúpido e prejudicial ao seu organismo.
PS: Claro que não é pra tacar colher de sal na salada né animal, equilíbrio e moderação, mas usar sal não será problema em uma pessoa saudável que segue hábitos saudáveis em sua alimentação, muito menos vai tirar retenção, já que isso tem muito mais a ver com a forma que você responde aos carboidratos da dieta (resistência à insulina), e seu uso de hormônios.

Fonte: GUYTON

Como diz meu amigo Romero Enki Holt, em quem me inspirei pra escrever esse post:
“Sodio NAO causa pressao alta
Sodio NAO e o grande villao
Bb DEVEM usa sodio sufficient
Tnc com esses coizas light , diet e “fitness” , td sem sodio mas cheio de toxins e acucar…
Mr dash????? 27 conto????
E mr CASH!!!!!pqp!!!!”

[leonardooosouza 635]

99% dos que se dizem 'retidos' estão na verdade gordos. Mas não conseguem admitir isso pra si mesmos, então se dizem retidos. Nem sabem o que é estar retido.

E esse Mr dash é uma piada.

Editado Maio 20, 2015 às 13:02 por leonardooosouza

[Torf 11507]

Pois é... Já bati boca com muita gente aqui do fórum que defende a prática do "sal zero". O sódio é muito importante e, se consumido corretamente, é um grande aliado à saúde.

Mais uma vez, a palavra chave é moderacäo.

[Vl4d 340]

99% dos que se dizem 'retidos' estão na verdade gordos. Mas não conseguem admitir isso pra si mesmos, então se dizem retidos. Nem sabem o que é estar retido.

E esse Mr dash é uma piada.

Fato, sem mais.

Água vem junto com gordura sim, mas o cara 16/18% quer colocar a maior culpa na água tomando chá verde e cortando sódio, mas diet hipocalórica e aeróbio o fdp não faz. Não vai secar NUNCA.

[Gekif 61]

PS: Claro que não é pra tacar colher de sal na salada né animal, equilíbrio e moderação, mas usar sal não será problema em uma pessoa saudável que segue hábitos saudáveis em sua alimentação, muito menos vai tirar retenção, já que isso tem muito mais a ver com a forma que você responde aos carboidratos da dieta (resistência à insulina), e seu uso de hormônios.

O problema é que a grande maioria taca uma colher de sal na salada sim! kkkk

[Camopy 15]

"Mais uma vez, a palavra chave é moderacäo."

Exatamente, o povo tem muita neurose em relação ao sódio...

Editado Maio 20, 2015 às 13:17 por Camopy

[Torf 11507]

"Usado para conservar alimentos no passado, o sal tornou-se um dos temperos mais populares do mundo. Que problema há nisso? Nenhum. Afinal, a substância é importante para o equilíbrio das nossas células e para a transmissão dos impulsos nervosos.

O erro está no consumo excessivo: quem abusa do mineral aumenta o risco de ter hipertensão, doenças cardiovasculares, derrame cerebral, osteoporose, câncer no estômago, catarata...

Os benefícios de saúde de sódio englobam a promoção da boa contração muscular. É importante para a osmorregulação e manutenção de fluidos do corpo humano. Outros benefícios de saúde de sódio incluem o desempenho do coração, sistema nervoso e absorção de glicose.

O sódio é necessário para a regulação do sangue no corpo humano. É um elemento versátil e como um eletrólito, regula o fluido do corpo e transmite impulsos elétricos no corpo. Além disso, é um componente importante de nervos e ajuda na contração muscular."

Fontes importantes de Sódio

Algumas das importantes fontes de sódio são a maçã, o sal comum, repolho, gema de ovo, legumes, bananas. Igualmente a cenoura, fermento e bicarbonato de sódio, nabos, vegetais folhosos e as ervilhas secas são algumas das fontes essenciais.

Fonte: Google

[Wesley Pinto 1925]

O problema é o Sal de Cozinha e o usado nos industrializados, e esse problema é muito pouco relacionado ao sódio, mas sim ao cloreto e demais quimicas usadas para refinação.

O sódio em si é sinergista com diversos outros minerais, muito se fala da bom sódio e potássio, mas tem sódio e iodo, entre outros. Diversos uniporters e simporters utilizam o sódio no funcionamento. Sobretudo a falta de sódio prejudica os outros minerais tal qual a falta dos outros prejudica o sódio. Por isso alguns sais como o rosa do himalaia é recomendado no lugar do de cozinha, por possuir um balanço de minerais infinitamente mais completo.


Muitos estão retido por: (1) serem gordos (2) carbos em exageiro (3) estrogenio elevado.

Em destaque para o 3, em diversos livros de nutrição voltados a culturistas fala do corte do sódio e do aumento da retenção, tal qual falam de bulk e cut, comer de 3 em 3 horas, e de 3g de proteina por kg. Um livro destaque que fala disso é o do W. Guimarães, e covenhamos, ele não escreve para naturais. Com a aromatização dos esteróides a retenção é bem comum.

Ao menos eu vejo dessa forma posso estar errado.

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A falta de sódio prejudica a recuperação, cria nodulos musculares, aumenta o cansaço, diminui a eficiência da tireóide, aumenta a probabilidade de fadiga adrenal, ou seja, só da problema. O cara entra em cutting corta o sódio e depois não sabe pq perde força, fica com tontura, se sente cansado e acelera a homeostase.

[marclbr 0]

Já era sabido: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/05/o-sal.html

CDC: As diretrizes sobre sal estavam erradas; não há maiores benefícios em reduzir o sal na dieta

[planeta 5553]

minha pressão é doida e eu tomo sódio ou potássio pra elevar ou diminuir

então me desculpa, mas pare!