Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Fala, confrades, tudo nas pampas!?

Conto com a ajuda dos senhores para me aconselhar em minha dieta. Estou treinando desde janeiro com a frequência de 5 vezes por semana. Meu objetivo é hipertrofia muscular de forma limpa.

Sou ectomorfo e tenho aquela facilidade em concentrar gordura na região abdominal, principalmente nas laterais (pneu, pneu, pneu!). :mad:

MEDIDAS ATUAIS

PESO: 78kg

IDADE: 26 anos

TMB: 2793kcal

BF: 15%

ALTURA:1,80m

BRAÇO: 35cm

Costumo ir treinar por volta das 10hrs ou 11hrs, daí o meu café da manhã é o meu lanche pré-treino. Segue a minha dieta:

z8611QC.png

Também estou tomando 4 caps de BCAA antes e após o treino e 4 caps de multivitamínico após o almoço.

Todas experiência/conselhos é bem vindo!

  • 2 meses depois...

Publicidade

  • 2 semanas depois...

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...