Extensão Total Dos Cotovelos Nos Exercícios Ou Não?

[liondelic 599]

Infelizmente a contração é necessária nos exercícios de tríceps. Tive uma lesão no cotovelo a algum tempo, e, apesar de aumentar a carga no supino meu tríceps não mudou enquanto não corrigi o problema.

Exercícios como testa e pulley sem contração total não machucavam, mas também não o desenvolviam... francês, que diria de longe o melhor exercício de tríceps, não pude fazer nesse período. Supino fechado até conseguia, mas sem aquela contração final no movimento. Resultados: assimetria gigantesca na parte superior do corpo.

Tríceps sem contração = desenvolvimento limitado e nulo após certo tempo.

[NewbieTrack 3503]

Supino, crucifixo: Não (Flexão mínima possível)

Pulley: Sim

Barra fixa: Não

Isolador bíceps: Não (Flexão mínima, já vi gente se lesionando nesses exercícios de rosca ai)

É o que faço.

Editado Maio 19, 2015 às 23:56 por NewbieTrack