[Dúvida] Não Sinto As Costas Fazendo Barra Fixa

[KawaNx 314]

Barra fixa é um exercício tão completo que mesmo executando errado você tem benefícios

[[email protected] 3]

na minha humilde opiniao, e PUTAQUEOPARIU se eu estiver errado, é que em exercicios que envolvem varios musculos, os musculos menores tendem a se cansar primeiro, nao permitindo que o grande se canse por completo...no caso da barra fixa, os biceps e antebraços cansam antes das costas e no supino reto o triceps cansa antes do peitoral, até por isso mesmo focar triceps quando estagnar no supino é uma otima forma de evoluir as cargas!!!

Eu tb tenho esse problema com a barra fixa, principalmente por ter BW alto...sao 112 kg pro biceps levantar...

[L1nk 44]

Não está errado jovem.

Por isso que varios profissionais do ramo treinam com um professor/amigo/etc, porque eles ajudam você a terminar o exercício até fadigar o musculo alvo principal, este que ficou comprometido pela fadiga inicial do musculo secundário.

na minha humilde opiniao, e PUTAQUEOPARIU se eu estiver errado, é que em exercicios que envolvem varios musculos, os musculos menores tendem a se cansar primeiro, nao permitindo que o grande se canse por completo...no caso da barra fixa, os biceps e antebraços cansam antes das costas e no supino reto o triceps cansa antes do peitoral, até por isso mesmo focar triceps quando estagnar no supino é uma otima forma de evoluir as cargas!!!

Eu tb tenho esse problema com a barra fixa, principalmente por ter BW alto...sao 112 kg pro biceps levantar...

Editado Maio 20, 2015 às 16:53 por L1nk

[Mr Hiellos 40]

Procure por strap em lojas esportivas

[Amulei 0]

Você faz Chin-Up(Pegada Supinada) ou Pull-Up(Pegada Aberta Pronada)?

Faço aberta mesmo, Pull-Up

[lukinhas cavalcanti 48]

como ja citaram ai, procure fazer a adução das escapulas e não somente se jogar pra cima como um doido... na fase concêntrica vc primeiro movimenta as escapulas, depois os ombros depois os cotovelos, na volta faz inversamente o contrário

edit: inversamente o contrário foi foda kkkk mas vc entendeu

Editado Maio 20, 2015 às 17:34 por lukinhas cavalcanti

[KawaNx 314]

na minha humilde opiniao, e PUTAQUEOPARIU se eu estiver errado, é que em exercicios que envolvem varios musculos, os musculos menores tendem a se cansar primeiro, nao permitindo que o grande se canse por completo...no caso da barra fixa, os biceps e antebraços cansam antes das costas e no supino reto o triceps cansa antes do peitoral, até por isso mesmo focar triceps quando estagnar no supino é uma otima forma de evoluir as cargas!!!

Eu tb tenho esse problema com a barra fixa, principalmente por ter BW alto...sao 112 kg pro biceps levantar...

Por isso quem faz barra fixa não tem braços pequenos, No começo ate pode fadigar antes porem depois de um tempo você fadiga por completo

[MarcosMakaveli 290]

Faço aberta mesmo, Pull-Up

Faz Chin-Up e vê se você sente mais as costas, eu sinceramente prefiro as Chin Ups, pegada supinada na largura dos ombros. Editado Maio 21, 2015 às 00:28 por MarcosMakaveli