Dieta Montada, treino quase montado, amanhã já começo a nova rotina com dieta + clembu. Se puderem avaliar meu treino, ficaria muito grato.

Editado 11:49

( A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro. ( Descanso entre 30 a 45 segundos )

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

CrossOver – 4x 6~8 Falhar.

Paralelas 4x Até falhar.

Tríceps Testa com barra w ou h. 3x 8~12

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

( – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Direta 4x 6~8

Rosca alternada 4 6~8

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Stiff 3x 8~12

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Panturrilha Leg 4x 12~15

Abdômen com peso.

Críticas serão bem vindas sempre, desde já agradeço.

Editado 19/05/2015 às 14:50 05/19, 2015 por rafaelmalcher

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

Paralelas 4x Até falhar.

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

Caso Adicione 1 Isolado Como Polia Alta pra tricps

( – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Direta 4x 6~8

Rosca alternada 4 6~8

Treino Biceps ta filé meu ponto te vista Costa ta filé

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Cadeira Extensora 4x Até falhar.

Afundo

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Abdômen com peso.

Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença!

Editado 19/05/2015 às 13:43 05/19, 2015 por Paatrick

Não recomendo Clemb também. É algo pra quem já tem uma experiencia maior.

Dieta Montada, treino quase montado, amanhã já começo a nova rotina com dieta + clembu. Se puderem avaliar meu treino, ficaria muito grato.

( A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro. ( Descanso entre 30 a 45 segundos ) Por que você optou por essa quantidade pequena? Consegue se recuperar täo rapidamente?

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

CrossOver – 4x 6~8 Falhar.

Paralelas 4x Até falhar.

Tríceps Testa com barra w ou h. 3x 8~12

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

(O meu desenvolvimento militar näo rende quando é deixado täo para o fim. Eu faria o ombro antes do tríceps)

( – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Diretainversa 4x 6~8

Rosca alternada martelo 4 6~8

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Cadeira Extensora 4x Até falhar.RDL ou Stiff

Afundo

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Panturrilha sentado ou no leg press (se vai treinar panturrilhas só 2 vezes por semana, melhor dar um volume maior)

Abdômen com peso.

Críticas serão bem vindas sempre, desde já agradeço.

Editado 19/05/2015 às 13:48 05/19, 2015 por Torf

Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença!

porq não?

sobre o treino, em cutt evite isoladores etc, 5 exercicios por treino ta ótimo, fóco na progressão (fica debilitada é obvio, pela falta de carbo) mas busca pelo menos manter as cargas

Editado 19/05/2015 às 13:49 05/19, 2015 por acfs

porq não?

sobre o treino, em cutt evite isoladores etc, 5 exercicios por treino ta ótimo, fóco na progressão (fica debilitada é obvio, pela falta de carbo) mas busca pelo menos manter as cargas

Não recomendo Clemb Além de seu uso dar resultados vejo algum artigos que após para o uso Seu peso começa a Subir novamente meche de mais com o metabolismo e outra Clemb Recomendo pra 1 Número de BF! "EU" Penso comigo uma Boa deita Consigo chega em meus resultados !

Não recomendo Clemb Além de seu uso dar resultados vejo algum artigos que após para o uso Seu peso começa a Subir novamente meche de mais com o metabolismo e outra Clemb Recomendo pra 1 Número de BF! "EU" Penso comigo uma Boa deita Consigo chega em meus resultados !

quantas vezes vc ja uzou clemb?

quantas vezes vc ja uzou clemb?

Nem uma Estou falando oque acho sobre ele !

Galera meu treino e igual a esse , porem com objetivo de hipertrófia , oq acham ?

Nem uma Estou falando oque acho sobre ele !

tudo bem, mas discordo em parte.

ganho de peso após cessar o uso do clemb vem da dieta, na maioria das vezes falta de transição correta de bulk pra cutt.

natural com 1 digito de bf, ja é dificil, querendo baixar ainda mais é suicídio de mm.

eu não vejo problema em usar clemb ou ec, desde que a pessoa já tenha uma certa vivência de dietas e tempo de treino e nenhum problema de pressão ou coração

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Editado 19/05/2015 às 14:12 05/19, 2015 por Mr.motorola

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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Vlw brow

Não recomendo Clemb também. É algo pra quem já tem uma experiencia maior.

Já tenho 5 anos de musculação, mas sempre nessa de vai e volta, paro e continuo. Já tomei bastante efedrina também, agora tá na hora de partir pro clembu, irei começar com dosagem pequena, 1ml e assim aumentando gradativamente.

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

Paralelas 4x Até falhar.

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

Caso Adicione 1 Isolado Como Polia Alta pra tricps

( – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Direta 4x 6~8

Rosca alternada 4 6~8

Treino Biceps ta filé meu ponto te vista Costa ta filé

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Cadeira Extensora 4x Até falhar.

Afundo

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Abdômen com peso.

Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença!

O mesmo citado para o amigo ao uso do clembu, meu shape não tá ruim, só quero dale uma quebrada nas ultimas gordurinhas que tão foda pra sair.

Valeu pela opinião brother. Realmente irei tirar a cadeira extensora e vou partir pro stiff afundo e inserir mais um exercício pra pantu, talvez o leg. No caso da recuperação, recupero rápido sim, mas no máximo já extrapolando um minuto de descanso.

Se alguém quiser dar uma olhada na dieta, aí o post. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183590-avaliacao-cutting/

tudo bem, mas discordo em parte.

ganho de peso após cessar o uso do clemb vem da dieta, na maioria das vezes falta de transição correta de bulk pra cutt.

natural com 1 digito de bf, ja é dificil, querendo baixar ainda mais é suicídio de mm.

eu não vejo problema em usar clemb ou ec, desde que a pessoa já tenha uma certa vivência de dietas e tempo de treino e nenhum problema de pressão ou coração

Assim agora entendi oque voce queria disser!

Agradeço as opiniões, amanhã já começo meu cutting.