Avaliação De Treino Abc2X Natural

[rafaelmalcher]

Dieta Montada, treino quase montado, amanhã já começo a nova rotina com dieta + clembu. Se puderem avaliar meu treino, ficaria muito grato.

Editado 11:49

( A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro. ( Descanso entre 30 a 45 segundos )

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

CrossOver – 4x 6~8 Falhar.

Paralelas 4x Até falhar.

Tríceps Testa com barra w ou h. 3x 8~12

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

( – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Direta 4x 6~8

Rosca alternada 4 6~8

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Stiff 3x 8~12

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Panturrilha Leg 4x 12~15

Abdômen com peso.

Críticas serão bem vindas sempre, desde já agradeço.

Editado Maio 19, 2015 às 14:50 por rafaelmalcher

[Paatrick]

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

Paralelas 4x Até falhar.

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

Caso Adicione 1 Isolado Como Polia Alta pra tricps

( – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Direta 4x 6~8

Rosca alternada 4 6~8

Treino Biceps ta filé meu ponto te vista Costa ta filé

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Cadeira Extensora 4x Até falhar.

Afundo

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Abdômen com peso.

Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença!

Editado Maio 19, 2015 às 13:43 por Paatrick

[Gekif]

Não recomendo Clemb também. É algo pra quem já tem uma experiencia maior.

[Torf]

Dieta Montada, treino quase montado, amanhã já começo a nova rotina com dieta + clembu. Se puderem avaliar meu treino, ficaria muito grato.

( A ) - Peitoral, Tríceps, Ombro. ( Descanso entre 30 a 45 segundos ) Por que você optou por essa quantidade pequena? Consegue se recuperar täo rapidamente?

Supino Reto 4x 6~8

Supino Inclinado 4x 6~8

CrossOver – 4x 6~8 Falhar.

Paralelas 4x Até falhar.

Tríceps Testa com barra w ou h. 3x 8~12

Militar 4x 6~8

Elevação Lateral 3x 8~12.

(O meu desenvolvimento militar näo rende quando é deixado täo para o fim. Eu faria o ombro antes do tríceps)

( – Costa, Bíceps, Trapézio.

Remada Curvada 4x 8~12

Pull ups 4x Até falhar.

Levantamento Terra 4x 6~8

Kroc Rows – 2x 15~20

Encolhimento pela frente 4x 8~12

Rosca Diretainversa 4x 6~8

Rosca alternada martelo 4 6~8

( C ) Perna, ABS, Pantu

Agachamento Livre 5x 6~8

Leg Press 4x 6~8

Cadeira Extensora 4x Até falhar.RDL ou Stiff

Afundo

Panturrilha em Pé 4x 12~15

Panturrilha sentado ou no leg press (se vai treinar panturrilhas só 2 vezes por semana, melhor dar um volume maior)

Abdômen com peso.

Críticas serão bem vindas sempre, desde já agradeço.

Editado Maio 19, 2015 às 13:48 por Torf

[acfs]

Sobre uso do Clembuterol não recomendaria ! Somente uma dieta bem regrada Ja faiz uma grande diferença!

porq não?

sobre o treino, em cutt evite isoladores etc, 5 exercicios por treino ta ótimo, fóco na progressão (fica debilitada é obvio, pela falta de carbo) mas busca pelo menos manter as cargas

Editado Maio 19, 2015 às 13:49 por acfs

[Paatrick]

porq não?

sobre o treino, em cutt evite isoladores etc, 5 exercicios por treino ta ótimo, fóco na progressão (fica debilitada é obvio, pela falta de carbo) mas busca pelo menos manter as cargas

Não recomendo Clemb Além de seu uso dar resultados vejo algum artigos que após para o uso Seu peso começa a Subir novamente meche de mais com o metabolismo e outra Clemb Recomendo pra 1 Número de BF! "EU" Penso comigo uma Boa deita Consigo chega em meus resultados !

[acfs]

Não recomendo Clemb Além de seu uso dar resultados vejo algum artigos que após para o uso Seu peso começa a Subir novamente meche de mais com o metabolismo e outra Clemb Recomendo pra 1 Número de BF! "EU" Penso comigo uma Boa deita Consigo chega em meus resultados !

quantas vezes vc ja uzou clemb?

[Paatrick]

quantas vezes vc ja uzou clemb?

Nem uma Estou falando oque acho sobre ele !

[Mr.motorola]

Galera meu treino e igual a esse , porem com objetivo de hipertrófia , oq acham ?

[acfs]

Nem uma Estou falando oque acho sobre ele !

tudo bem, mas discordo em parte.

ganho de peso após cessar o uso do clemb vem da dieta, na maioria das vezes falta de transição correta de bulk pra cutt.

natural com 1 digito de bf, ja é dificil, querendo baixar ainda mais é suicídio de mm.

eu não vejo problema em usar clemb ou ec, desde que a pessoa já tenha uma certa vivência de dietas e tempo de treino e nenhum problema de pressão ou coração