[Debate] Mais Volume Vs Pouco Volume

[manoarroz 1269]

Estou fazendo ABABAB todo dia, as vezes eu dou um descansozinho. "AAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHH vai catabolizar" "caaadeee o descanso"

A-barra fixa 4x6-8 remada curvada 4x8 rosca direta 3x10

B- supino inclinado com halher 4x6~8 crucifixo na maquina 3x8~10 elevacao lateral 3x10 e supino fechado 2xfalha.

Nao estou treinando perna porque esta na frente dos outros e cá pra nos, perna muito grande é só pra bb.

Estou tendo otimos resultados em forca e hipertrofia.

abraco

[CarlosP 67]

Comigo, um abc2x com no máximo 6 exercícios por treino já era demais. No dia seguinte me sentia mt cansado.

Agora estou fazendo um upper/lower e to gostando

[Yaggo Silva 119]

O terra me deixou mais forte. Mas pra estética acho que é um exercício que não é a melhor escolha. Mas mesmo assim gosto de fazer ele de vez em quando.

Minha repetição máxima nele chega a 160 kg.

Editado Maio 26, 2015 às 21:01 por Yaggo Silva

[CarlosP 67]

Alguém me pode tirar esta dúvida: Treino Upper / Lower , Push Pull , AB - AB é indicado para quem procura estética? Ou melhor um ABCDE?

[EmilioTenório 366]

Não existe nenhuma diferença de treino de harmonizado para natural.

Pare de defender seu treininho que virou moda aqui no forum. Se VC quer ser PL blz VA fundo nesses conceitos . Agora não venha dizer que e a melhor maneira de treinar pq não e.

Que asneira em mano.

Vai la treinar 2x por dia com 16~22 séries por músculo.

Alguém me pode tirar esta dúvida: Treino Upper / Lower , Push Pull , AB - AB é indicado para quem procura estética? Ou melhor um ABCDE?

Depende, AB-AB, é um treino com boa frequência.

Bom para estética.

ABCDE de forma inteligente não é ruim, o problema é que uns 80%~90% não sabem treinar abcde.

Editado Maio 26, 2015 às 21:37 por EmilioTenório

[vitor.lunardi 25]

Cara, não é bem assim. Eu já testei EM MIM, e digo que pra MIM, tem que ser maior volume. Quando treinei SL5x5 ganhei força, mas hipertrofia não foi satisfatória em comparação a ABC2x com COMPOSTOS mas 2 isoladores para musculos pequenos sempre. Isso é no MEU CORPO, acho que cada um tem particularidades e nenhum treino é "melhor ou pior que o outro". Abraço.

[Mauricio-xxx 44]

Cara, não é bem assim. Eu já testei EM MIM, e digo que pra MIM, tem que ser maior volume. Quando treinei SL5x5 ganhei força, mas hipertrofia não foi satisfatória em comparação a ABC2x com COMPOSTOS mas 2 isoladores para musculos pequenos sempre. Isso é no MEU CORPO, acho que cada um tem particularidades e nenhum treino é "melhor ou pior que o outro". Abraço.

De uns tempos para ca so ve nego pregando baixo volume com foco total em compostos dizendo que isolador e pra BB etc!

Nem adianta tentar discutir com os "guindastes do forum" amg!]

[vitor.lunardi 25]

De uns tempos para ca so ve nego pregando baixo volume com foco total em compostos dizendo que isolador e pra BB etc!

Nem adianta tentar discutir com os "guindastes do forum" amg!]

Eu acho que nada é verdade absoluta, todos temos particularidades e só testando para saber o que é melhor. Agora eu falo sobre o que eu já passei, se alguém tem mais experiência do que eu, fale também que será benéfico e só vai trazer mais informações pra galera novata.

[FMSR 240]

sobre a pergunta do tópico, sem duvida fico com alto volume de treino. Já experimentei baixo volume e sei bem como funciona, mas foi com alto volume que tive sem duvida os melhores resultados, tanto a nível de força quanto de hipertrofia.

[vitor.lunardi 25]

Não vou nem dizer o porquê, né?

hueheuhehe

Quer dizer que um supino+ um isolador(opcional)+ paraleas e sendo 2x por semana não vão fazer seu peitoral crescer? kkkkkk

É aí que tá, eu acho que é individual isso. Pra uns pode ser suficiente, pra outros não. Eu sei o que funciona em mim, agora o que vai funcionar em você, é outra história.