[Debate] Mais Volume Vs Pouco Volume

[MonsterFreak 4771]

Danilo Z , da onde tu tirou que é impossivel natural fibrar quadriceps ? Fibrar é o que , deixar a coxa riscada ?

Logico que da, pega um cara que nao ganha gordura nem a pau (aqueles caras que so ganham musculo quase nada de gordura) ou entao um negromorfo, ganha maturidade muscular nas pernas , ou entao um cara normal limpa o shape com dieta boa, treino pesado a muito tempo, maturidade. (tem gente que ainda tem facilidade pra ganhar gordura na coxa outras tem pouca gordura).Mas que da , dá.

Editado Junho 4, 2015 às 02:03 por MonsterFreak

[Trew 262]

Danilo Z , da onde tu tirou que é impossivel natural fibrar quadriceps ? Fibrar é o que , deixar a coxa rasgada ?

Logico que da, pega um cara que nao ganha gordura nem a pau (aqueles caras que so ganham musculo quase nada de gordura) ou entao um negromorfo, ganha maturidade muscular nas pernas , ou entao um cara normal limpa o shape com dieta boa, treino pesado a muito tempo, maturidade. (tem gente que ainda tem facilidade pra ganhar gordura na coxa outras tem pouca gordura).Mas que da , dá.

se nao me engano um cara postou evolução só com calistenicos, perna vascularizada e fibrada, deve ter por aí ainda o topico

[MonsterFreak 4771]

se nao me engano um cara postou evolução só com calistenicos, perna vascularizada e fibrada, deve ter por aí ainda o topico

lembrei ate o nome dele, Sonifull (alguma coisa assim) , perna dele era fibrada e so com calistenicos natural, imagina com treino com pesos

[Trew 262]

lembrei ate o nome dele, Sonifull (alguma coisa assim) , perna dele era fibrada e so com calistenicos natural, imagina com treino com pesos

nesses momentos eu (que defendo low reps e baixo numero de séries p hipertrofia) sou obrigado a concordar que alto volume pode sim dar um resultado ótimo (principalmente em calistenicos)

[Ferras@ 49]

Vou dar minha opinião:

Quando eu tinha 16/17 anos eu malhava relativamente errado:

A - Peito/triceps 4/3 exercícios;

B - Costas/Biceps 4/3 sendo que eu não fazia um fucking exercício com peso livre para costas, era basicamente duas puxadas verticais e duas remadas na maquina;

C - Pernas/Ombro 4/3

Ou seja, muito volume e frequência tbm alta ABC sequencial treinando de 4 a 5 dias

Hoje faço ABC2X com a divisão certa e 3 pra grande e 2 pra pequenos.

Eu sei, não é o "alto volume" clássico do ABCD ou ABCDE, mas como eu sempre descansava no fds e matava algum dia da semana, eu acabava fazendo alto volume e dos dois jeitos eu cresci.

Mas atualmente pelo que eu estou sentindo, ABC2x com pouco volume realmente vale a pena se conseguir treinar os 6 dias.

Editado Junho 4, 2015 às 02:21 por Ferras@

[MonsterFreak 4771]

nesses momentos eu (que defendo low reps e baixo numero de séries p hipertrofia) sou obrigado a concordar que alto volume pode sim dar um resultado ótimo (principalmente em calistenicos)

eu to treinando calistenicos man , e to desenvolvendo pra caramba, pra ce ter uma ideia meu treino de peito/triceps/ombro hoje foi dips 8x10-12 e flexao 6x10-12, sai morto e com pump quase estourando meus musculos , isso 3x na semana

[Trew 262]

eu to treinando calistenicos man , e to desenvolvendo pra caramba, pra ce ter uma ideia meu treino de peito/triceps/ombro hoje foi dips 8x10-12 e flexao 6x10-12, sai morto e com pump quase estourando meus musculos , isso 3x na semana

pretendo fazer calistenicos nos domingos alternando upper - lower, vou te mandar mp p pegar umas dicas de pernas!

[Torf 11510]

Nesse tópico eu postei um artigo interessante que mostra que a extensora é dispensável quando se faz agachamentos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178426-estudo-agachamentos-e-extensoes-de-perna-na-analise-da-eletromiografia/

[Danilo Z 2734]

Danilo Z , da onde tu tirou que é impossivel natural fibrar quadriceps ? Fibrar é o que , deixar a coxa riscada ?

Logico que da, pega um cara que nao ganha gordura nem a pau (aqueles caras que so ganham musculo quase nada de gordura) ou entao um negromorfo, ganha maturidade muscular nas pernas , ou entao um cara normal limpa o shape com dieta boa, treino pesado a muito tempo, maturidade. (tem gente que ainda tem facilidade pra ganhar gordura na coxa outras tem pouca gordura).Mas que da , dá.

Vc também participa lá do tópico dos BBs antigos , vai lá ( era pré roids ) e tenta achar algum cara que tinha perna fibrada , NENHUM deles tinha quadríceps fibrado, natural NÃO fibra quadríceps ( talvez alguém até consiga, mas será uma exceção enorme) , acho que vcs estão confundindo fibrado com definido, músculo bem definido e músculo FIBRADO são coisas diferentes.

[Eduardo90 1495]