[Debate] Mais Volume Vs Pouco Volume

[KawaNx 314]

Não sei por que mas quando estou fazendo supino odeio ajuda, Me sinto muito mais forte com o medo da barra travar e cair sobre mim, Isso me da uma força na ultima repetição quase falhando que é uma beleza.

[B1gBillie 179]

carga x set x rep

Interessante, obrigado.

[Torf 11507]

Para hipertrofia treinos volumosos com uso de isoladores e compostos proporciona melhores resultados. Não acho que o camarada irá desenvolver bem usando apenas compostos , o ideal é juntar os dois e mandar bala no treino.

E qual é o embasamento para a sua afirmacäo?

[Sansãohigh 9]

E qual é o embasamento para a sua afirmacäo?

Se treinos apenas com compostos fossem o ideal não existiram maquinas em academias. Toda gym teria um banco de supino, suporte para agachar e alguns pesinhos.

Se esse treino defendido por muitos fosse o melhor para naturais seria melhor também para atletas de bodybuider já que eles ciclam e possuem um rendimento muito superior ao da maioria!

Sou instrutor e não adianta tem que usar isoladores também. Olhe para alguns atletas de outras modalidades e vera que os melhores shapes são dos que usam isoladores em seus treinos.

[Shadowify 244]

Não sei por que mas quando estou fazendo supino odeio ajuda, Me sinto muito mais forte com o medo da barra travar e cair sobre mim, Isso me da uma força na ultima repetição quase falhando que é uma beleza.

Idem.só semana passa nas ultimas reps,falhei e não gosto de ajuda.Fiz estilo candito levantei o mais rápido que pude e deixei a barra cair no chão,o problema é que quanto mais pesado, mais difícil fazer essa tecnica.por enquanto com 44x44 lado tá dando,no dia que chegar a 50 cada lado,fudeu,falhar eu morro lá kkk

ps: já tentei essa de inclinar a barra para as anilhas cairem,resultado,desequilibrei pra um lado só ,e fui pro chão com tudo kkk

Editado Maio 31, 2015 às 11:30 por xXVictorXx

[NewbieTrack 3503]

Idem.só semana passa nas ultimas reps,falhei e não gosto de ajuda.Fiz estilo candito levantei o mais rápido que pude e deixei a barra cair no chão,o problema é que quanto mais pesado, mais difícil fazer essa tecnica.por enquanto com 44x44 lado tá dando,no dia que chegar a 50 cada lado,fudeu,falhar eu morro lá kkk

ps: já tentei essa de inclinar a barra para as anilhas cairem,resultado,desequilibrei pra um lado só ,e fui pro chão com tudo kkk

Fui pedir ajuda para um maluco la na minha academia, na última serie, o cara foi fazer rosca direta lá, mew, por isso que prefiro treinar só.

Essa parada ai de pegada suicida é um perigo, quem tem a mão pequena deve usar muito ela, acho mais seguro e fácil de segurar com o polegar envolvendo a barra. A minha mão chega a suar, e até desliza na barra, pior que os caras da academia gostam de ver o cara se fuder mesmo.

[Shadowify 244]

Fui pedir ajuda para um maluco la na minha academia, na última serie, o cara foi fazer rosca direta lá, mew, por isso que prefiro treinar só.

Essa parada ai de pegada suicida é um perigo, quem tem a mão pequena deve usar muito ela, acho mais seguro e fácil de segurar com o polegar envolvendo a barra. A minha mão chega a suar, e até desliza na barra, pior que os caras da academia gostam de ver o cara se fuder mesmo.

Exatamente.Por isso raramente peço ajuda,nas vezes que pedia ,a pessoa não sabia bem como ajudar,pegava a barra e literalmente erguia o ,tirando metade da carga do meu supino,eu falava so encosta de leve bro,mas não adiantava kk

Sim,já presenciei o mesmo do video la na academia,pessoa fazendo essa pegada e quando retirou, escapuliu e a barra veio acima,sorte que a carga não estava pesada.A minha mão também soa bastante,isso ferra o meu levantamento terra, desliza legal,se eu nao tomar cuidado e a barra escapulir corre o risco de ferrar o chão da academia,já que o revestimento de lá não é bom,perdi a conta de quantas vezes eu podia ter feito mais reps e tive que abortar.Essa questão de suor na barra não straps que saalvee kkk

Editado Maio 31, 2015 às 13:20 por xXVictorXx

[Torf 11507]

Se treinos apenas com compostos fossem o ideal não existiram maquinas em academias. Toda gym teria um banco de supino, suporte para agachar e alguns pesinhos.

Se esse treino defendido por muitos fosse o melhor para naturais seria melhor também para atletas de bodybuider já que eles ciclam e possuem um rendimento muito superior ao da maioria!

Sou instrutor e não adianta tem que usar isoladores também. Olhe para alguns atletas de outras modalidades e vera que os melhores shapes são dos que usam isoladores em seus treinos.

Entäo máquinas säo melhores que pesos livres?

[MonsterFreak 4771]

Maquinas sao melhores que pesos livres hahahahaha

[TheHN 301]

Ontem veio um cara me perguntar porque eu não faço séries com altas repetições,eu estava revezando com ele.Enquanto eu fazia Crossover ele fazia tríceps.A série dele é de 4x20.

Fica difícil de discutir quando o cara é maior que você ahaha,tinha um shape manero até.

Eu acho q ele quis dizer que maquinas são apenas pra complementar os livres,porém o que vemos nas academias é o inverso.

O que mais vemos por ai é nego fazer até isolador errado (iniciante),agora imagina fazer um terra,agacho errado.lesão na certa.Certamente cairia na conta do instrutor por não ficar em cima do cara vendo a execução.

Editado Maio 31, 2015 às 14:52 por The Incredible