[Debate] Mais Volume Vs Pouco Volume

[Mauricio-xxx 44]

Não adianta argumentarem contra a ideologia de treinos convencionais para hipertrofia!

O cara falar que falha não e bom kkkkk

O músculo não quer saber da quantidade de carga não AMG. Ele quer saber de VC ultrapassar o seu limite, fazer o impossível possível momentaneamente , não importa se e com uma ou duas repetições a mais.

Se VC gosta de ir pra gym e ficar fazendo low reps com intervalos de descanso alto, voltando para casa inteiro blz o treino e seu?

Curto treinos, intensos , procurando sempre chegar a falha em todos os isoladores e voltar para casa moído.

Tenho certeza de que se eu fizer agachamento 3x por semana, usando esse exercício somente esse! Eu volto para casa inteiro sem sentir praticamente nada!

[Lander18 379]

a questão não é qual é melhor, o negocio é que quando se treina com a devida intensidade não é possível treinar em alto volume.

---

vc sai do agacho e não sente nada mauricio ? tem certeza que estamos falando do mesmo exercício ?

[Trew 262]

já pesquisei fera, e eu vou direto nos MELHORES TREINADORES E ESTUDOS , eu sugiro que vc comece por ler os livros do Pavel Tsatsouline...é um GRANDE profissional , depois parta pra Chad Waterbury que é um treinador que a mais de 30 anos trabalha com um grande público e assim como o Pavel pode comprovar na prática com um NUMERO ELEVADO de pessoas se aquilo é relevante ou não, me desculpe mas seus autores NÃO SÃO treinadores nem tampouco experimentam na prática com um número elevado de pessoas se aquilo que eles dizem é de fato relevante ou não, uma coisa é vc fazer um pequeno estudo com 10~100 pessoas e tirar conclusões superficiais, outra completamente diferente é vc estudar de contínuo e testar por ANOS aquilo que vc estudou e acompanhar os resultados na prática, desculpe, mas os autores que cito são os mais competentes pra isso.

Lerei, nao tenho problema algum em estudar.

Dos autores que citei, concordo contigo que o nivel de expressão é minimo comparado com os que tu citou, porém, venho testando o que estudei, vou estudar os que tu citou e vou aplicar, também, sem problema algum. O fato é: existem inumeras formas de treinar e se atingir hipertrofia, nao tomo como verdade absoluta o que estudei, mas exponho meu ponto de vista e meus estudos a fim de discutir e aprender mais, não sair dizendo que é só fazer várias séries e repetições e que isso dará resultado.

abraço

[Mauricio-xxx 44]

Panturrilha e o terror dos basistas do forum, abdômen tbm. São músculos como os outros segundo a lógica de vcs não e necessário fazer abdominal pois terra,agacho etc já pegam o abdômen ne?

A maior mitada dessa galera foi um dia defender que agachamento era ideal para membros superiores gigantes, principalmente braços. Rs

[Trew 262]

Panturrilha e o terror dos basistas do forum, abdômen tbm. São músculos como os outros segundo a lógica de vcs não e necessário fazer abdominal pois terra,agacho etc já pegam o abdômen ne?

A maior mitada dessa galera foi um dia defender que agachamento era ideal para membros superiores gigantes, principalmente braços. Rs

Vc continua desvirtuando a discussão, nao acrescenta em nada e ainda acha que está certo em tudo.

Parabéns.

[Mauricio-xxx 44]

a questão não é qual é melhor, o negocio é que quando se treina com a devida intensidade não é possível treinar em alto volume.

---

vc sai do agacho e não sente nada mauricio ? tem certeza que estamos falando do mesmo exercício ?

Agacho com 120 kilos para 6-8 , DPS faco flexora, extensora, leg 45 e avanço com halteres.

Se só agacho fosse o suficiente eu nem teria condição de fazer outros em. Em menos de 15 minutos eu já poderia terminar meu treino de pernas.

[TheyCallMePeter 1170]

A maior mitada dessa galera foi um dia defender que agachamento era ideal para membros superiores gigantes, principalmente braços. Rs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk então né...

[Mauricio-xxx 44]

Vc continua desvirtuando a discussão, nao acrescenta em nada e ainda acha que está certo em tudo.

Parabéns.

Eu estou apenas argumentando com fatos que são aplicados a 90% das pessoas que buscam hipertrofia!

[GabrielMDS 41]

Eu sou suspeito pra opinar neste assunto até porque sou adepto de isolar os isoladores do meu treino HUE, ou seja, sempre fiz o minimo possível...

Porém.. Porém..

Apesar de concordar com alguns post's se referindo a exclusividade dos compostos descartando exercícios isoladores do treino eu penso que seja

errado, já cheguei a fazer paralelas com 30~40Kg's, Terra 2,3BW, Agacho 1,5BW e Supino 1Bw ( Tá bom, não são cargas exuberantes mas ainda sim não são pequenas levando em conta 80Kg's e 2 anos de treinos para quem não visa competição etc..)

Eu sempre tive dificuldade com braço no geral, peitoral e não melhorei estes músculos até incluir alguns isoladores.. É claro, coloquei ali no máximo 2 pra cada músculo e foi perceptível a melhora.

O Danilo Z relata sempre que ele ganhou 44 de braço sem isoladores, talvez seja a genética dele ou o tempo de treino ..

Assim como serve como parâmetro para mim os 70 de pernas (sem contar meus glúteos 110+) que cheguei apenas com Agacho e Terra, enquanto que meus braços ficaram para traz por falta de volume de treino especifico no bíceps/tríceps.

Essa foi a experiencia que eu tive com treinos a base de compostos sem isoladores, pelo menos comigo foi necessário um ou outro exercício isolado para aquele músculo que tinha dificuldade em desenvolver.

[Danilo Z 2734]

Não adianta argumentarem contra a ideologia de treinos convencionais para hipertrofia!

O cara falar que falha não e bom kkkkk

O músculo não quer saber da quantidade de carga não AMG. Ele quer saber de VC ultrapassar o seu limite, fazer o impossível possível momentaneamente , não importa se e com uma ou duas repetições a mais.

Se VC gosta de ir pra gym e ficar fazendo low reps com intervalos de descanso alto, voltando para casa inteiro blz o treino e seu?

Curto treinos, intensos , procurando sempre chegar a falha em todos os isoladores e voltar para casa moído.

Tenho certeza de que se eu fizer agachamento 3x por semana, usando esse exercício somente esse! Eu volto para casa inteiro sem sentir praticamente nada!

as pérolas não param .

a questão não é qual é melhor, o negocio é que quando se treina com a devida intensidade não é possível treinar em alto volume.

---

vc sai do agacho e não sente nada mauricio ? tem certeza que estamos falando do mesmo exercício ?

2

Exercícios compostos fatigam por COMPLETO o corpo ( isso além de trabalharem praticamente TODOS os feixes possíveis) no caso do agacho se a pessoa o faz com boa tecnica...amplitude... e mantem uma progressão inteligente de carga e tensão, não vejo necessidade ( e de fato não há) de se fazer algum isolador como extensora...flexora...adutor..., é perda de tempo.

Lerei, nao tenho problema algum em estudar.

Dos autores que citei, concordo contigo que o nivel de expressão é minimo comparado com os que tu citou, porém, venho testando o que estudei, vou estudar os que tu citou e vou aplicar, também, sem problema algum. O fato é: existem inumeras formas de treinar e se atingir hipertrofia, nao tomo como verdade absoluta o que estudei, mas exponho meu ponto de vista e meus estudos a fim de discutir e aprender mais, não sair dizendo que é só fazer várias séries e repetições e que isso dará resultado.

abraço

Sim, leia mano, e depois coloque em prática, vc vai ver , os resultados serão bons, eu queria MUITO que alguém tivesse me passado os livros desses caras que te falei pra eu ler quando comecei a treinar, estaria mais forte , mais bem condicionado e não teria me lesionado.

Panturrilha e o terror dos basistas do forum, abdômen tbm. São músculos como os outros segundo a lógica de vcs não e necessário fazer abdominal pois terra,agacho etc já pegam o abdômen ne?

A maior mitada dessa galera foi um dia defender que agachamento era ideal para membros superiores gigantes, principalmente braços. Rs

Eu tenho 46 cm de panturrilha...tirei meu BF e tava 13% , vc tem quanto mesmo????

E vc mita toda hora cara rsrsrsrrs