Dieta Low-Carb X Low-Fat

[lucasf21]

7 horas atrás, rodrigo.neves95 disse:

Ressucitando o tópico, alguém ja fez essa dieta low fat high carb? Uso essa estratégia mas somente nos dias de carb up, no resto da semana faço uma dieta de cutting comum com 2,5g prot/kg, 0,8 gordura e o resto em carb. Esteticamente não seria melhor adotar uma dieta low fat high carb devido ao aspecto de murchinho depois de um tempo em uma dieta low carb?

Nao.  Gordura é seu "anabolizante" natural.. ela vai dar a seu corpo colesterol, que ajuda a produzir a maioria dos hormônios anábolicos. Um dia pode não ter problemas, agora eu não ficaria uma semana em low fat nunca.

Editado Maio 16, 2016 às 10:53 por lucasf21

[rodrigo.neves95]

6 horas atrás, lucasf21 disse:

Nao.  Gordura é seu "anabolizante" natural.. ela vai dar a seu corpo colesterol, que ajuda a produzir a maioria dos hormônios anábolicos. Um dia pode não ter problemas, agora eu não ficaria uma semana em low fat nunca.

E aí brother, eu sei que a gordura funciona como regulador hormonal mas essas pesquisas recentes com dietas low-fat tem se mostrado bastante eficente quando o objetivo é queimar gordura e segurar MM. As pesquisas são de 2015 e dei uma pesquisa e encontrei outros estudos feitos também no ano passado que mostram uma perda de peso menor porem com um saldo negativo de gordura igual ou maior em relação a dieta low-carb, então seria discutível uma dieta low fat em CUTTING.

 

Dá uma olhada das medidas no final do estudo, o grupo em dieta low fat eliminou 0.588kg de gordura ao final do experimento, enquanto os low carb reduziram 0.529kg. Em relação ao peso total a perda foi de 1,3kg na low-fat contra 1,85kg na low carb, ou seja, os low-carb perderam 1,85kg - 0.529kg de gordura, e os low fat 1,3kg - 0.588kg de gordura

 

Editado Maio 16, 2016 às 17:49 por rodrigo.neves95