Avaliação Cutting.

[Abstain 14]

Se não fosse pesar pra você, uma pasta de amendoim seria uma boa.

[rafaelmalcher 9]

Se não fosse pesar pra você, uma pasta de amendoim seria uma boa.

Beleza brother, talvez a pasta ou as gemas mesmo, amanhã já começo.

[cassioramos.cr 2014]

Ótima dica! Pasta de amendoim me ajuda muito com refeições práticas. Compra uma integral e joga uma sucralose a gosto que fica muuuuito bom.

Sem pasta de amendoim eu não bateria minhas 6300kcal [emoji14]

[abomaimarombainsano 30]

como vc calculou os macros?

eu fazendo uma dieta de 2000 kcal

to usando 45% Proteína / 30% Gordura / 25% Carboidrato

sua gordura ta bem baixa

e esse frango ai ta errado 4,5g de gordura a cada 100g

calcula os macros e mostra ai

ai vc acrescenta as gorduras boas e tal.

acho que é isso

[rafaelmalcher 9]

como vc calculou os macros?

eu fazendo uma dieta de 2000 kcal

to usando 45% Proteína / 30% Gordura / 25% Carboidrato

sua gordura ta bem baixa

e esse frango ai ta errado 4,5g de gordura a cada 100g

calcula os macros e mostra ai

ai vc acrescenta as gorduras boas e tal.

acho que é isso

No rótulo do frango que comprei tava sim, talvez tenha me equivocado. 50 proteína, 30 carbo e 20 gordura, mas fui mexendo aos poucos, e inserir mais proteína, um pouco mais de gordura e baixei carbo. Vou subir mais gordura, inserir pasta de amendoim ou os ovos inteiros mesmo.

http://www.seara.com.br/seara/produtos/file-de-peito-de-frango-congelado/ O seara, as vezes pego o sadia e só tem 1g de gordura.

Mas realmente vou ajustar as gorduras, obrigado pela dica.

As gorduras vão ficar entre 82 ~ 90g.

Editado Maio 20, 2015 às 16:22 por rafaelmalcher

[jeanzim 23]

Tudo o que deveria ser ajustado já foi falado, so vim elogiar mesmo.

Excelente evolução amigo, parabéns, segue firme que logo você chega.

Abraços e bons treinos.

[rafaelmalcher 9]

Tudo o que deveria ser ajustado já foi falado, so vim elogiar mesmo.

Excelente evolução amigo, parabéns, segue firme que logo você chega.

Abraços e bons treinos.

Valeu Jeazin, tamo junto parceiro. Amanhã já começo a mandar bala, já montei um relato também, vou postando diariamente por lá, tamo junt ( ON )

[Insp 51]

Evolução muito boa cara.