Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos

[Norton 3556]

Então sou excessao a termodinâmica pq como 3500 ~ 3700kcal com IF e lowcarb, pesados na balança e perco peso em "bulking".

Os céticos deveriam testar na prática fazer a divertida contagem de calorias e pesagem dos alimentos que já fazem na dieta a atual numa low carb e comparar a perda de peso em ambas dietas. Lowcarb construindo exceções todos todos os dias!

Editado Junho 13, 2015 às 16:05 por Norton

[leonardooosouza 635]

Então sou excessao a termodinâmica pq como 3500 ~ 3700kcal com IF e lowcarb, pesados na balança e perco peso em "bulking".

Eu poderia citar um monte de variaveis pra mostar o porque disso estar acontecendo com você, mas seria perda de tempo, porque ninguem tira essa idéia de um seguidor low-carb apenas com meia duzia de palavras.

Os céticos deveriam testar na prática fazer a divertida contagem de calorias e pesagem dos alimentos que já fazem na dieta a atual numa low carb e comparar a perda de peso em ambas dietas. Lowcarb construindo exceções todos todos os dias!

Já existem pesquisas feitas em ambientes fechados (metodologia próximo do 'perfeito') mostrando que não há diferença de perda de peso entre as dietas, você encontra alguma delas no site do lyle mcdonald.

E eu já fiz ceto, low e a tradicional high-carb. Os resultados em perda de peso foram iguais, a unica diferença foi a retenção mesmo. Mas tanto faz, não vou ser eu que vou tirar da sua cabeça ou da cabeça de qualquer um que não há diferença entre as dietas e que a melhor dieta é aquela que a pessoa gosta.

Editado Junho 13, 2015 às 16:11 por leonardooosouza

[T. Wall 3479]

Esse negócio de bulk e cut tem que ser visto com inteligência.

A referência é sempre o Lee Priest.

Ele não tem nem 1,65 e em off ficava com 125 kg....gordo.

Em pré ficava entre 89 e 93 kg.

O braço dele em competição era ou é de 56 cm...não sei se ele se aposentou.

Claro que ele comia como um maluco e se enchia de bomba no off, depois secava e retinha a maior parte desses músculos também com bomba.

Mas se um natural fizer isso vai passar de gordo a magro e sem ficar com o bração.

Poque não tem hormônios para construir e reter músculos.

Na verdade tem gente que pode fazer bulk e tem gente pra quem não vale a pena.

Se você tem 1,65 e passa três meses comendo 3.000 a 4.000 calorias e teu bf não passa dos 15% então você é talhado pra fazer bulk.

Se teu bf foi pra 30% e no cutt teu braço não ganhou 1 cm em um ano então não é interessante pra você...porque no bulk seu corpo fica um lixo.

Hoje em dia a técnica de bulk e cutting não é mais recomendada para naturais, mas é regra para hormonizados.

Lee Priest não serve como parâmetro para naturais porque ele sempre foi hormonizado. As regras mudam com hormônios. É justamente sobre isso que o tópico trata.

[EmilioTenório 366]

E eu já fiz ceto, low e a tradicional high-carb. Os resultados em perda de peso foram iguais, a unica diferença foi a retenção mesmo. Mas tanto faz, não vou ser eu que vou tirar da sua cabeça ou da cabeça de qualquer um que não há diferença entre as dietas e que a melhor dieta é aquela que a pessoa gosta.

Também fiz isso aliado a JI e tenho a mesma opinião.

Eu poderia citar um monte de variaveis pra mostar o porque disso estar acontecendo com você, mas seria perda de tempo, porque ninguem tira essa idéia de um seguidor low-carb apenas com meia duzia de palavras.

É como eu sempre digo, quem segue uma dieta vê benefícios inexistentes.

Já existem pesquisas feitas em ambientes fechados (metodologia próximo do 'perfeito') mostrando que não há diferença de perda de peso entre as dietas, você encontra alguma delas no site do lyle mcdonald.

Postei alguns estudos sobre isso (não lembro se foi aqui).

[mauricioblaster 293]

Acompanhando a ótima discussão.

Sobre perder peso em superavit: impossível. Isso é LEI física.

[pauloum 4]

Única coisa que não gostei do tópico foi o primeiro vídeo (How to bulk up fast). É patético ver como os canais americanos (à semelhança dos daqui) fazem apelo ao uso de suplementos em todo vídeo.

O cara basicamente disse no vídeo que é impossível conseguir a quantidade correta de proteína por meio de alimentação sem estourar o saldo calórico, sendo fundamental a suplementação de whey ou caseína para isso. Felizmente, pelos comentários do vídeo, vi que as pessoas não caem mais nessa propaganda imbecil.

Enfim, no momento estou com 18% de BF, então quero reduzir esse número para menos de 15% e testar essa ideia de manter um saldo calórico levemente negativo e com alta porcentagem de proteína na dieta.

[Marlon Henrique01 997]

Tava lendo desdo inicio mas fiquei confuso nessa história de dieta pra natural/hormonizado

Pra uma pessoa de 56 kg, 1,68 e 8% bf (na avaliaçao o proff boto 8, mas usando uma calcu baseado nas dobras cutâneas deu 7) seria melhor um bulk low carb, high carb ou tanto faz?

Desculpe se foi uma duvida meio noob, mas comecei a poucos meses e quero fazer do jeito certo..

[leonardooosouza 635]

Tava lendo desdo inicio mas fiquei confuso nessa história de dieta pra natural/hormonizado

Pra uma pessoa de 56 kg, 1,68 e 8% bf (na avaliaçao o proff boto 8, mas usando uma calcu baseado nas dobras cutâneas deu 7) seria melhor um bulk low carb, high carb ou tanto faz?

Desculpe se foi uma duvida meio noob, mas comecei a poucos meses e quero fazer do jeito certo..

Tanto faz, a melhor é a que for mais fácil de você seguir a longo prazo e que te dê mais prazer comendo. Teste as duas e veja com qual você lida melhor a longo prazo.

Editado Junho 14, 2015 às 15:00 por leonardooosouza

[Daniel Marques de Abreu 5]

Tem um video bem antigo do Candito que ele diz não fazer nem bulk e nem cutting. Seria bom acrescentar ele por aqui... Caso eu ache eu edito esse post com o video.

https://youtu.be/GIX-RyorgkQ

Lembro desse aqui

[Luís Gabriel Rosa 12]

leonardoosouza

Aí você já está extrapolando cara! Ser um hormonadão só com a dieta não é NEM CONSIDERÁVEL, que questão absurda. Mas SIM, dá pra se manter com a questão hormonal elevadíiissima em relação a caras normais só com a dieta sim... Pra nós naturais, sim, isso significa MUITA coisa, mas nunca comparável ao ser hormonado, óbvio.

Quanto ao IF, tu disse que ele só funfa na praticidade. Releia seu próprio post e o meu, por favor. Eu apenas concordei que o IF não traria mudanças significativas hormonais, não quanto à apenas praticidade.

Marlon Paradise

Faça ambos. Conheça o melhor pra você.

pauloum

É como já comentaram numa avaliação aqui no fórum. Se vc tmb é natty e tá com bf alto, não compensa fazer um cutting. É melhor ir com 10%+ da manutenção até o bf ir diminuindo com o tempo...

Editado Junho 13, 2015 às 22:45 por Luís Gabriel Rosa