Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos

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Uma das principais ideias da Low Carb é, justamente, te dar flexibilidade na dieta; não precisar fazer um controle grande da alimentação. Vai mais pelo feeling da pessoa. Mas se achar melhor pode controlar, e se estiver no começo eu acho até melhor por que é quando você vai pegar uma noção das quantidades.

E eu já montaria a dieta com um excedente de pelo menos 300kcal. Não tenha medo das gorduras.

Deixa a ceto pra uma hora que você quiser dar uma secada a mais, que precisar perder aquela gordura chata que não sai, sabe. A ceto é como se fosse o cut e low carb o bulk (só fazendo uma comparação). Mas deixa isso tudo alinhado a um treinamento.

[Ju.Matos 5]

Uma das principais ideias da Low Carb é, justamente, te dar flexibilidade na dieta; não precisar fazer um controle grande da alimentação. Vai mais pelo feeling da pessoa. Mas se achar melhor pode controlar, e se estiver no começo eu acho até melhor por que é quando você vai pegar uma noção das quantidades.

E eu já montaria a dieta com um excedente de pelo menos 300kcal. Não tenha medo das gorduras.

Deixa a ceto pra uma hora que você quiser dar uma secada a mais, que precisar perder aquela gordura chata que não sai, sabe. A ceto é como se fosse o cut e low carb o bulk (só fazendo uma comparação). Mas deixa isso tudo alinhado a um treinamento.

Realmente, ter uma carta na manga pode ser ótimo. Eu quero que a dieta sirva pra otimizar o treino e não o oposto, sabe?! to adorando essa coisa de desafiar o próprio corpo. rsrsrs

Eu to lendo o tópico de low carb pra conhecer melhor, não tenho tempo pra ler tudo e uma vez. Daqui a pouco eu chego lá. Quero criar um diário tb, mas vou pesquisar mais um pouco. Brigadão.

[T. Wall 3680]

Antes de tudo, parabéns pelo artigo.

Justifica a qualificação como colaborador.

Concordo com todo o texto e sua abordagem. Na verdade, é tosco você ver algumas "figuras marombas" e subcelebridades do 'universo fitness' arrotando coisas como bulking e cutting como se fossem mecanismos simples e que qualquer um, sobretudo naturais, pudessem aplicar em suas vidas. Pior, são as pessoas ainda viverem naquela ilusão da balança, medindo seus sucessos ou fracassos através dos quilos. Pra quem pratica musculação IMC e Peso são coisas muito relativas. Ano passado, estava num ciclo de ganho de massa bruta, tava pesando 96kgs. Quando fui fazer o exame, o médico mal olhou para mim e foi pedindo meus dados de altura e peso. Quando ele jogou no sistema, tomou um susto: "ué, aqui está dando obesidade-1". Ai quando ele olhou para o lado eu estava sem camisa, um fellinha de 1,77m e com 96kgs, mas nem um pouco obeso.

Ou seja, o importante é manter uma faixa de bf entre 10~15% e tocar bala. A questão é muitas vezes as pessoas querem resultados rápidos. Você não vai perder toda banha que levou uma vida para ter em 3 meses, bem como não vai ganhar toda massa magra de uma vida se alimentando mal com 2 meses de dieta hipercalórica.

E, claro, hormônios mudam toda essa balança, mas isso é papo para outro tópico.

A d i o s

[Cartman Ygeneration 2]

Galera, me corrijam se eu falar asneira.

A WD faz com que o corpo produza maior quantidade de testosterona, GH e cortisol (esse ultimo podendo ser amenizado com ingestao de Vit C), alem de aumentar a sensibilidade de insulina e a absorção de proteinas (em torno de 30%).

Sendo assim, para um bulk limpo não seria legal essa dieta (ou a JI)?

Se alguem for como eu e nao conseguir todos os nutrientes e calorias do dia na janela do over, coloca um hipercalorico de respeito (whey (albumina.. ou os dois), aveia, açucar mascavo) pra dentro logo depois do treino. O jejum potencializaria tudo isso.

No mais é treino pesado pra lesionar as fibras e (penso eu) um aerobico leve 3 vezes por semana.

Vamos aos ganhos.

Editado Junho 12, 2015 às 19:58 por Cartman Ygeneration

[Gekif 61]

Excelente contribuição

[EmilioTenório 366]

Galera, me corrijam se eu falar asneira.

A WD faz com que o corpo produza maior quantidade de testosterona, GH e cortisol (esse ultimo podendo ser amenizado com ingestao de Vit C), alem de aumentar a sensibilidade de insulina e a absorção de proteinas (em torno de 30%).

Sendo assim, para um bulk limpo não seria legal essa dieta (ou a JI)?

Se alguem for como eu e nao conseguir todos os nutrientes e calorias do dia na janela do over, coloca um hipercalorico de respeito (whey (albumina.. ou os dois), aveia, açucar mascavo) pra dentro logo depois do treino. O jejum potencializaria tudo isso.

No mais é treino pesado pra lesionar as fibras e (penso eu) um aerobico leve 3 vezes por semana.

Vamos aos ganhos.

WD e JI só tem praticidade.

É como o brother falou acima.

Da uma lida no blog do Martin que você vai ver.

Se você não consegue bater todos os macros por saciedade pode sim suplementar(o martin não recomenda), mas se mesmo assim ficar difícil essa estratégia não vai funcionar bem para você.

[Cartman Ygeneration 2]

WD e JI só tem praticidade.

É como o brother falou acima.

Da uma lida no blog do Martin que você vai ver.

Se você não consegue bater todos os macros por saciedade pode sim suplementar(o martin não recomenda), mas se mesmo assim ficar difícil essa estratégia não vai funcionar bem para você.

Tem link disso ai? Pq em todo lugar que leio sobre WD diz que ela faz aumentar o nivel de GH e testosterona. :/

[Luís Gabriel Rosa 12]

"Saiam desse mundo de fantasias onde vocês conseguem manipular os hormonios do seu corpo pela alimentação. Já falei e repito: Quer controlar os hormonios, faça uso de hormonios. Ponto."

O DONO DESSA RESPOSTA LEIA O SPOILER

Que isso cara? Você tem algum tipo de problema mental? Custa fazer umas pesquisas pra não postar essa merda? Me sobe a rage ler umas coisas assim. Milhões em pesquisas e resultados fodidos aí na sua cara, pra cara chegar e dizer uma merda dessa, pqp. Eu fico puto. Eu acho que vou fazer uma MP só pra te xingar mais um pouco cara pq se eu continuar vou tomar mais warn

Jejum intermitente só funciona em relação a praticidade

Esse também, por favor.

Mais porcaria no mesmo post, meu deus

Hormonalmente pode até não ter alterações significativas, mas com que base tu me fala que é só praticidade? Se é loco.. tem cada um.. Não vou nem debater com isso..

tópico

Eu demorei pra caramba pra entender isso.. Eu treino a 4 anos, pesado e sempre atras de informação.. E só nos fins dos tempos fui entender. Me fodi tanto... Era pra eu ter comprado meu carro já se n tivesse investido tanto nos bulk da vida. 95% perde a cabeça e vai pros aes, mesmo estando com um shape ruim; resultado de frustração pessoal.

E mano, poder tirar a camisa sempre e ficar o ano todo com aquela aparencia seca é algo extremamente bom.

É o que estava faltando por aqui. Ótima contribuição!

Editado Junho 13, 2015 às 05:03 por Luís Gabriel Rosa

[leonardooosouza 635]

"Saiam desse mundo de fantasias onde vocês conseguem manipular os hormonios do seu corpo pela alimentação. Já falei e repito: Quer controlar os hormonios, faça uso de hormonios. Ponto."

O DONO DESSA RESPOSTA LEIA O SPOILER

Que isso cara? Você tem algum tipo de problema mental? Custa fazer umas pesquisas pra não postar essa merda? Me sobe a rage ler umas coisas assim. Milhões em pesquisas e resultados fodidos aí na sua cara, pra cara chegar e dizer uma merda dessa, pqp. Eu fico puto. Eu acho que vou fazer uma MP só pra te xingar mais um pouco cara pq se eu continuar vou tomar mais warn

Jejum intermitente só funciona em relação a praticidade

Esse também, por favor.

Mais porcaria no mesmo post, meu deus

Hormonalmente pode até não ter alterações significativas, mas com que base tu me fala que é só praticidade? Se é loco.. tem cada um.. Não vou nem debater com isso..

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Em relação ao primeiro spoiler, mostre as tais pesquisas. Pesquisas onde você controla o hormonio que você quiser de forma isolada através da alimentação onde ele vai funcionar unica e exclusivamente da forma que você quer q ele funcione, assim como os hormonios sintéticos fazem. Se você me mostrar pesquisas assim, eu sugiro que a área de esteróides anabolizantes do fórum seja excluida porque é perda de tempo usar hormonios sintéticos quando com uma simples refeição eu consigo manipular minha insulina, meu gh, minha testosterona para que trabalhem da forma que eu quero.

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Em relação ao segundo spoiler, você mesmo disse que hormonalmente não tem alteração significativa, então você concordou comigo não é? Como vamos debater algo que você mesmo concordou?

Editado Junho 13, 2015 às 12:00 por leonardooosouza

[Nedog 3]

Tenho 1,82 96kg e bf em torno de 23%. Me considero uma das particularidades por ter muita dificuldade em ganhar peso e massa então estou nesse bulking pesado. Pelo q li a indicação seria abaixar o bf em torno de 10 a 15% ou a um numero em q me sentisse bem e depois fazer um bulk limpo infinito é isso?

Essa ideia seria como treinar 3x na semana com aerobicos intercalados em dias de não treino e manter uma dieta com um superavit calorico ? Ou manter as calorias iguais ao GCD e como disseram deixar o treino fazer a parte de ganhar MM.

Na dieta independente d superavit ou consumo igual ao gasto calorico sempre manter low carb?