Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos

[RonaldoC 808]

É claro que se quiser ser gigante e fibrado, daí vai ter de se esforçar muito maies, vai ter que conhecer muito mais o seu corpo, ajustar dieta e seguir a risca, ter uma genética boa e por aíes vai....

Adorei o trocadilho sutil, Hulqui... Fiquei seu fã... rsrsrs

[Shadowify 244]

Mando bem ,Hulqui KKKKKKKKKKK

Ao meu ver,um natural deve antes de tudo saber fazer bom uso dos carbos (mas oque manda é a lei da termodinamica.Não acho que é bem assim).É difícil aceitar o fato do pessoal da low carb,mesmo em superávit,as vezes de 1000kcals e notam perda de peso ? Não,nem todo esse peso é provinda de retenção.

Creio que um natural usando carbos em períodos estratégicos do dia,é mais vital.Quais períodos ? pre e pós apenas.O resto poderia ser proveniente de gordura+prot,essa de comer de 3 em 3,dando picos constantes de insulina,acho prejudicial.De cara há inibição da lipólise ,sem contar que o povo usa muitas vezes de carb de baixo ig (não que eu recomende os de alto ig ) mas pense,carbos de baixo ig,são quebrados mais lentamente(liberados mais lentamente),oque liberaria insulina por período maior que o de ig alto que teria seu pico mas logo sessaria ,ai umas horas depois o cidadão manda outro carb+proteina,a proteína retarda ainda mais esse processo,se suas células muscularem estiverem cheias,para onde a insulina irá levar ? sim,para as células de gorduras.Então,acho que usar carbs sabiamente já lhe proporcionaria uma melhor composição corporal.

ps: antes que alguém me mande aquele texto do aless sobre alguém que tenta moldar,controlar hormônios,já li.E não,não acredito!É tudo muito bonito no papel,mas em prática,pra mim é fail.

Editado Junho 10, 2015 às 10:11 por xXVictorXx

[EmilioTenório 366]

Mando bem ,Hulqui KKKKKKKKKKK

Ao meu ver,um natural deve antes de tudo saber fazer bom uso dos carbos (mas oque manda é a lei da termodinamica.Não acho que é bem assim).É difícil aceitar o fato do pessoal da low carb,mesmo em superávit,as vezes de 1000kcals e notam perda de peso ? Não,nem todo esse peso é provinda de retenção.

Creio que um natural usando carbos em períodos estratégicos do dia,é mais vital.Quais períodos ? pre e pós apenas.O resto poderia ser proveniente de gordura+prot,essa de comer de 3 em 3,dando picos constantes de insulina,acho prejudicial.De cara há inibição da lipólise ,sem contar que o povo usa muitas vezes de carb de baixo ig (não que eu recomende os de alto ig ) mas pense,carbos de baixo ig,são quebrados mais lentamente(liberados mais lentamente),oque liberaria insulina por período maior que o de ig alto que teria seu pico mas logo sessaria ,ai umas horas depois o cidadão manda outro carb+proteina,a proteína retarda ainda mais esse processo,se suas células muscularem estiverem cheias,para onde a insulina irá levar ? sim,para as células de gorduras.Então,acho que usar carbs sabiamente já lhe proporcionaria uma melhor composição corporal.

ps: antes que alguém me mande aquele texto do aless sobre alguém que tenta moldar,controlar hormônios,já li.E não,não acredito!É tudo muito bonito no papel,mas em prática,pra mim é fail.

Cara, insulina não inibe a lipólise.

Não vai mudar nada em usar carboidrato alto ou baixo IG, o resultado final é o mesmo (em relação a insulina).

Natural tem que aprender a ter paciência e não ficar muito bitolado em dieta.

[Shadowify 244]

Cara,como eu disse...por mais que me venham com artigos,por mais que falem que mesmo que o corpo esteja com GH alto pode haver armazenamento de gordura,que insulina não inibe a lipolise,não vai me convencer.Na prática não é isso que eu vejo.Respeito muito estudos e artigos,mas pra mim a prática vem em primeiro.

Editado Junho 10, 2015 às 22:35 por xXVictorXx

[Trew 262]

Estudos e artigos nada mais são que a aplicação da prática.

Estou 4 meses em manutenção, bf e dobras se mantendo a mesma, meu pós treino normalmente é um carbo de baixo ig, mas tem vezes que mando doce de leite ou leite condensado, a mesma quantidade de macros e meu bf e minhas dobras nao mudaram nada. Carbo de alto ig é bem fácil as pessoas extrapolarem, são os mais apetitosos ao paladar, por isso ganham banha adoidados.

[alvesk 183]

Onde vcs viram que insulina não inibe lipolise? Sempre li o contrário.. Concordo que o importante é o saldo geral mas acredito que mesmo que momentaneamente a insulina inibe a lipolise sim

[manoarroz 1269]

Cara, insulina não inibe a lipólise.

Voce vomitou palavras

[pibols 558]

Insulina inibe a LIPÓLISE SIM, mas o fato aqui é outro, o buraco é mais embaixo, ja falei isso em alguns tópicos e vou repetir aqui: tu manda 24 g de carbo de alto ig e 100g de batata doce ( aproximadamente 24g também) so que um carbo de baixo ig, o primeiro vai elevar sua insulina lá na pqp, fazer seu corpo liberar insulina e de cara inibir a lipólise certo? certo ! porém como todos sabemos, vai ter um 'pico' de insulina e logo depois ela vai baixar, no caso do carbo de baixo IG, nao terá um 'pico', ele vai elevar os niveis de insulina a um ponto menor e vai demorar um pouco mais para diminuí-los... aonde quero chegar? se vc tiver em duas dietas, umas praticamente low carb ( menos picos de insulina ), e outra com mais carbo ( de alto e baixo ig ), ambas COM O MESMO DEFICIT **** vc vai ter uma lipólise constante ao longo do dia na dieta sem carbo, e na dieta com carbo (tanto de alto como baixo ig), voce terá insulina no corpo sendo liberada ao longo de todo dia, certo? certo. então vai inibir a lipólise certo? certo. Porém o estudo diz que durante o sono* ( onde obviamente vc nao ingere comido, logo, nao ingere carbo e nao teria insulina sendo liberada) o seu corpo SUPERCOMPENSA a lipólise, ou seja, a lipolise que nao ocorreu durante o dia devido a insulina ocorre a noite, e no caso de uma dieta low carb, nao haveria essa super compensação, CONCLUSAO : duas dietas com o mesmo deficit queimarao a mesma quantidade de gordura independentemente da quantidade de insulina secretada pelas mesmas, em miúdos : TERMODINAMICA WINS, batendo o seu deficit, seja ele com carbos de alto ig baixo ig, low carb, tanto faz... a insulina inibe a lipólise TEMPORARIAMENTE, se voce está numa condição de DEFICIT no final do dia e manda 50g de carbo PÓS TREINO, SEJA ELE DE ALTO IG OU BAIXO IG, VC VAI INIBIR A LIPÓLISE, TEMPORARIAMENTE(tipo 'atrasar' ela) !!!! se vc está numa condiçao de DEFICIT, nao IMPORTA A HORA QUE OCORRERÁ A QUEIMA DE GORDURA, MAS IMPORTA QUE ELA OCORRERÁ DE FATO.

Fonte: Estudo da insulina do forum q eu li e reli varias vezes... se me equivoquei em algo, por favor me corrijam, abraço !

Editado Junho 11, 2015 às 00:04 por pibols

[Shadowify 244]

Insulina inibe a LIPÓLISE SIM, mas o fato aqui é outro, o buraco é mais embaixo, ja falei isso em alguns tópicos e vou repetir aqui: tu manda 24 g de carbo de alto ig e 100g de batata doce ( aproximadamente 24g também) so que um carbo de baixo ig, o primeiro vai elevar sua insulina lá na pqp, fazer seu corpo liberar insulina e de cara inibir a lipólise certo? certo ! porém como todos sabemos, vai ter um 'pico' de insulina e logo depois ela vai baixar, no caso do carbo de baixo IG, nao terá um 'pico', ele vai elevar os niveis de insulina a um ponto menor e vai demorar um pouco mais para diminuí-los... aonde quero chegar? se vc tiver em duas dietas, umas praticamente low carb ( menos picos de insulina ), e outra com mais carbo ( de alto e baixo ig ), ambas COM O MESMO DEFICIT **** vc vai ter uma lipólise constante ao longo do dia na dieta sem carbo, e na dieta com carbo (tanto de alto como baixo ig), voce terá insulina no corpo sendo liberada ao longo de todo dia, certo? certo. então vai inibir a lipólise certo? certo. Porém o estudo diz que durante o sono* ( onde obviamente vc nao ingere comido, logo, nao ingere carbo e nao teria insulina sendo liberada) o seu corpo SUPERCOMPENSA a lipólise, ou seja, a lipolise que nao ocorreu durante o dia devido a insulina ocorre a noite, e no caso de uma dieta low carb, nao haveria essa super compensação, CONCLUSAO : duas dietas com o mesmo deficit queimarao a mesma quantidade de gordura independentemente da quantidade de insulina secretada pelas mesmas, em miúdos : TERMODINAMICA WINS, batendo o seu deficit, seja ele com carbos de alto ig baixo ig, low carb, tanto faz... a insulina inibe a lipólise TEMPORARIAMENTE, se voce está numa condição de DEFICIT no final do dia e manda 50g de carbo PÓS TREINO, SEJA ELE DE ALTO IG OU BAIXO IG, VC VAI INIBIR A LIPÓLISE, TEMPORARIAMENTE(tipo 'atrasar' ela) !!!! se vc está numa condiçao de DEFICIT, nao IMPORTA A HORA QUE OCORRERÁ A QUEIMA DE GORDURA, MAS IMPORTA QUE ELA OCORRERÁ DE FATO.

Fonte: Estudo da insulina do forum q eu li e reli varias vezes... se me equivoquei em algo, por favor me corrijam, abraço !

Exatamente,amigo.Dizer que a insulina não inibe a lipólise ,é dizer que boa parte das estrategias de JI não é valida.Já que o JI tem como um dos intuitos manter a insulina baixa para aumentar a ação lipólise,dentre outros fatores que acontecem,mas não vou entrar em detalhes neles.

Editado Junho 11, 2015 às 11:10 por xXVictorXx

[leonardooosouza 635]

Jejum intermitente só funciona em relação a praticidade, hormonalmente vai dar na mesma.

Saiam desse mundo de fantasias onde vocês conseguem manipular os hormonios do seu corpo pela alimentação. Já falei e repito: Quer controlar os hormonios, faça uso de hormonios. Ponto.