O Meu Treino

[goncalo7 0]

2ª Feira

Peito

Supino recto

Supino inclinado com halteres

Crucifixo Recto

Biceps

Rosca scott

Rosca alternada

Rosca Concentrada

4ª Feira

Costas

Remada Baixa

Lombares

Remada Curvada

Pulley Frontal

Triceps

Rosca Testa

Rosca Francesa

Pulley Triceps

5ª Feira

Peito

Supino recto

Supino Declinado

6ª Feira

Pernas

Extensora

Leg Press

Agachamento

Ombros

Elevação lateral com halteres

Remada em pé com a pegada aberta

Desenvolvimento com barra por trás da cabeça

Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça

...

Dêm a vossa opinião por favor.

[LeandroTwin 2.093]

Vc nao colocou nada ae, quanto tempo de treino?

[Akanux 0]

Acho que seria melhor voce passar o treino de ombro para a quinta feira, onde treina peito. Ai coloca trapezio também.

Mas seria muito importante voce colocar alguns dados seus. E mais dados do treino, tipo repetições, drop, bi, tri sets... etc...

[Bobo da corte 2]

Mas seria muito importante voce colocar alguns dados seus. E mais dados do treino, tipo repetições, drop, bi, tri sets... etc...

[Rage 0]

Dados?

só por isso ai...não dá pra avaliar nada..

outra.. quantas séries/repetições???

Abç e bons treinos!

[goncalo7 0]

Dados

Altura:1,80

Peso:77

Faço em todos os exercicios 3 séries e 8-10 repetições...

[LeandroTwin 2.093]

Odiei essa divisão brother.

Eu trocaria a divisão