Fenil Testo, Boldenona, Stano (Underfarma), Acetato Trembolona Usp36

[mate181295]

Atualizando aqui fellas

34º dia

treino de braços

rosca alternado banco inclinado 3x15

frances unilateral 3x15

rosca scott 3x15

triceps nas paralelas 3x15

superserie rosca unilateral na polia baixa 3x12+pulley corda 3x15 no capricho

braços e ombros inchados...pump maneiro, tinha ido treinar com uma calça da adidas daquelas que abre a lateral, um coroa lá ficou me tirando que to usando e tenho shape de gogoboy..hauhauhau ah coitaduu

18 minutos de aero

15mg yomax + 15mg efedra

Aplicação 1,5ml de trembo +1ml stano delt

Iniciei 2mg de cetotifeno

peso 75,6kg

35ºdia

Fiquei em off, o corpo estava bem cansado pois estou dormindo pouco, acordar todo dia 4:30 da manha pra treinar em jejum e ficar em low carbo é foda...

Mantive a dieta 100% até o noite, daí zuei..comi um pouco de sorvete, chocolate, pipoca e 1 copo de coca...nada em excesso mas fudeu os carbos

2mg de cetotifeno + 8 ml de clembuterol (retornei com ele)

Aplicação.....1ml bold MAXIGAN , tinha sobrado do blast passado ia até passar adiante, mas caiu numa boa hora.

Peso 77,2 kg

36ºdia

Hoje não rolou treino com pesos...

Aero 28 minutos a 8,5km, dei alguns tiros mas estava me sentido pesado, calcanhar de aquiles doendo um pouco, burrice minha pq to esquecendo de dar uma alongada nas canelas.

Parece que os doces me fizerem bem, o shape me pareceu melhor que do dia anterior, tirei uma foto mas ficou uma merda...frango pracaralho..tnc, no espelho tava uma coisa linda..

Aplicações 2ml de cipio (deposteron) no vasto, tinha sobrado do cruise...amém!

15mg yomax + 2ml de clembuterol, agora a noite vou tomar + 2 ml de clembuterol,

Peso 76,3Kg, vai entender...era pra estar mais pesado com o lixo e diminui

Vou relatar minha dieta hoje como ficou espalhada pelo dia:

200 grs abacate

120 grs amendoim

60grs pasta amendoim

50grs arroz

200grs repolho

4 ovos

30 grs de requeijão

140 grs tilapia

1 barra proteina quest

40grs whey

32grs caseina

1 churrasquinho de carne

150 grs lombo suino

Resolvi entrar num cruise com 200mg cipio/week (deposteran) + 600~800 bold/week (maxigan), se deus permitir e o bolso tb, acredito que na proxima semana retorno o blast.

Abaixo segue os exames realizados:

cara seu LH TA MUITO ALTO....

MEU EM BLAST E COMO DA MAIORIA E SEMPRE ZERADO

PASSA O SEGREDO...haha

[João Brito]

Insane_rj, já usou que outras bolds alem da maxigan? Qual curtiu mais?

[Insane_rj]

Pelo peso deve ta ganhando uma massa com qualidade top. Continua firme e forte no relato ai!

EU perdi foi peso, iniciei com 80, estou com 75,5....chega mais em breve terei boas novas

Não vai rolar mais fotos não cara?

Vai sim. FDS eu atualizo Cortezerick

cara seu LH TA MUITO ALTO....

MEU EM BLAST E COMO DA MAIORIA E SEMPRE ZERADO

PASSA O SEGREDO...haha

kkkkkkk, tem que passar pela escola do prof Xavier fiooo

Insane_rj, já usou que outras bolds alem da maxigan? Qual curtiu mais?

Além da Maxigan, já usei BD (curti bem mais)

Vamos aos relatos....

25/6

Treino foi a noite, dia corrido, segui a dieta, as vezes eu me sinto uma foca de tanto comer peixe, outra hora como um elefante de desenho animado, de tanto comer amendoim..hoje foi meio punk

8ml de clemb + 300mg cafeina 2 hs antes do treino e fui

Iniciei fazendo aero com 20 minutos de hitt, suei igual uma porca, fiquei todo molhado igual igual esses gordos...pqp

Treino:

barra fixa 3x10 com iso

superserie levantamento terra 3x12 + remada baixa 3x10 com iso (ja deu uma tonteira sinistra)

crucifixo invertido inclinado 3x12

A partir daqui eu senti que o treino não estava rendendo...tava me sentido esquisito e fui pro vestiario. tirei a camisa, estava passando uma toalho no corpo, bateu um mal estar sinistro, teto preto, pavor, pqp foi foda...respirei fundo, mantive a calma, não sabia se levantava,ficava sentado....tava vendo merda nessa hora. Deve ter durado um 1 ou 2 minuto mas parecia que foi o dobro disso, deitei um pouco, as coisas foram normalizando, botei um casaco e fui pra casa...no meio do caminho tava pensando em sair da dieta , pode ter sido fraqueza, sqn..dieta 100% caraiii

[Insane_rj]

Atualizando aqui negada, pq eu mesmo já me perdi.

26/6

Fiquei em off depois do mal estar do adia anterior, aproveitar pra comer umas frutas e um pouco mais de carbo

27/6

Corpo descansado, puxei um pouco mais

treino em jejum:

Agachamento 3x20

leg 45 3x15

Extensora 3x20 com iso/slow

flexora 3x20 com iso/slow

rotation calf 3x15

elev panturra 3x15

Remada alta 3x15

Remada baixa 3x15 com iso (pronado)

Remada bilateral maquina 3x20 com iso/slow

Crucifixo invertido inclinado 3x12

Aero antes do treino 20 minutos de cardio

28/6

Treino em jejum

Desenv no smith frontal 3x20

Desenv no smith nuca 3x20

Remada alta no smith 3x15

Elev frontal barra 3x12

Elev lateral 3x12 ..aqui lembrei do Mojo falando sobre o Meadown, saporra não é de Deus não..tnc

Encolhimento ombro frontal 3x15

Encolhimento ombro costas 3x15

Crucifixo invertido cross 3x10

Puxada corda na polia baixa (posterior de ombros) 3x20

abs infra 3x20

abs supra 3x20

obliquo na mesa romana com peso (3x12)

Aero 15 minutos no eliptico com carga depois do treino. carboup!!!!

29/6

Off, lombar fudida devido ao exercicio de obliquo...fiquei igual um velho, tomando naproxeno e ibuprofeno pra aliviar, passei o dia deitado de tanta dor...

30/6

Lombar 95%, treino em jejum:

supino 30º com halter 3x20

chest press 3x20 (neutro)

fly 3x15 com iso

pullover 3x15

cross 3x15 com iso

rosca bilateral halter, banco 45º 3x15 com iso

rosca scott 3x20 (falha)

Triceps frances 3x20

pulley corda 3x15

superserie: pulley supinado 4x15 + biceps corda 4x15 (ia rolar um fst 7, mas devido ao horario, tive que interromper aqui)

Aero 20 minutos de esteira a 9km/h

Dei um tempo nos estimulantes, hoje tomei apenas 15mg de yomax + 300mg cafeina. vou deixar o corpo desintoxicar um pouco hehehe

[frankx]

acompanhando aqui

shape top bro

[Insane_rj]

Chegae ae @frankx...bagulho vai ficar bom

@Cortezerick...tai suas fotos ahuahuahauhau

1/7

Treino foi a tarde com um parceiro, dieta low carbo mas ta ficando meio foda pq com a bold ta chegando aquela vontade de comer, principalmente doce...por enquanto ta dando pra segurar a onda

Enquanto o viado não chegava, fiz 10 minutos de aero...tinha um resto de pre treino, tomei saporra com 15mg de yomax, 3 hs com o bucho vazio

Treino ombros, trapezios e costas:

desenv frontal smith 2x20

desenv nuca smith 2x20

encolhimento no smith frontal 3x18

encolhimento no smith por tras 3x18

remada alta 3x15

elev lateral halter 3x20+10(metodo meadows) viciei nessa merda culpa sua @Mojo

parabolica 3x10

elevação frontal barra (supinado)

encolhimento halter 3x15

encolhimento corda (posterior) 3x20 com iso

crucifixo invertido no cross 3x15

remada alta na polia FST7 x15

Aero + 20 minutos a 9km/h

Sai do treino com um shape bem bacana, ombreira fibrada, trapézio de naja..curto muito esses treinos intensos agora que estou com tempo

2/7

Matei o resto de pré treino que tinha, tava tao duro que tive que mastigar + 15mg yomax

Treino costas e abs em jejum

Puxada braços estendidos polia alta 3x20

remada curvada supinada 3x20

remada curvada fechada 3x20

remada articulada 3x15 com iso

pulldown articulado 3x15 (sinto pegar mais o trapezio e miolo das costas nesse aparelho)

pulldown supinado 3x15

pulldown triangulo 3x15

Levantamento terra 3x15

Aero 20 minutos a 9km/h

Segue umas fotos de terça feira + pós treino (omelete de espinafre)

Editado Julho 2, 2015 às 19:08 por Insane_rj

[Cortezerick]

Chegae ae @frankx...bagulho vai ficar bom

@Cortezerick...tai suas fotos ahuahuahauhau

1/7

Treino foi a tarde com um parceiro, dieta low carbo mas ta ficando meio foda pq com a bold ta chegando aquela vontade de comer, principalmente doce...por enquanto ta dando pra segurar a onda

Enquanto o viado não chegava, fiz 10 minutos de aero...tinha um resto de pre treino, tomei saporra com 15mg de yomax, 3 hs com o bucho vazio

Treino ombros, trapezios e costas:

desenv frontal smith 2x20

desenv nuca smith 2x20

encolhimento no smith frontal 3x18

encolhimento no smith por tras 3x18

remada alta 3x15

elev lateral halter 3x20+10(metodo meadows) viciei nessa merda culpa sua @Mojo

parabolica 3x10

elevação frontal barra (supinado)

encolhimento halter 3x15

encolhimento corda (posterior) 3x20 com iso

crucifixo invertido no cross 3x15

remada alta na polia FST7 x15

Aero + 20 minutos a 9km/h

Sai do treino com um shape bem bacana, ombreira fibrada, trapézio de naja..curto muito esses treinos intensos agora que estou com tempo

2/7

Matei o resto de pré treino que tinha, tava tao duro que tive que mastigar + 15mg yomax

Treino costas e abs em jejum

Puxada braços estendidos polia alta 3x20

remada curvada supinada 3x20

remada curvada fechada 3x20

remada articulada 3x15 com iso

pulldown articulado 3x15 (sinto pegar mais o trapezio e miolo das costas nesse aparelho)

pulldown supinado 3x15

pulldown triangulo 3x15

Levantamento terra 3x15

Aero 20 minutos a 9km/h

Segue umas fotos de terça feira + pós treino (omelete de espinafre)

Shape ta show, o conjunto de peito, ombro e braço ta top.

O que está achando da bold em cutting?

[Insane_rj]

@cortezerick

Estou repetindo o mesmo protocolo do meu ultimo blast. Testo+bold+stano+drost e trembo, pra mim são as drogas mais pikas que tem. Pessoalmente, eu me dou muito bem com (enan+bold) é como se fosse uma trembo, me dá um volume e uma vascularização com qualidade, muito foda...vai entrar uma drost ai nesse novo protocolo se deus quiser, pq stano aquoso eu perco muito spot. A intenção é secar ao máximo pra drost entrar e esculpir, pra não ficar sem volume, do que adianta ta trincado e na capa, daí sai ela e entra oxi........mas tudo vai depender de como o shape vai responder, se não trincar entra oxa , mas depende de varios fatores, principalmente verba. Vai seguir tipo aquele esquema do GH15 mas sem as dosagens e HGH que ele tanto idolatra...

BOLD é foda, eu amo,é o ergogenico que mais me dei bem até agora

[Cortezerick]

@cortezerick

Estou repetindo o mesmo protocolo do meu ultimo blast. Testo+bold+stano+drost e trembo, pra mim são as drogas mais pikas que tem. Pessoalmente, eu me dou muito bem com (enan+bold) é como se fosse uma trembo, me dá um volume e uma vascularização com qualidade, muito foda...vai entrar uma drost ai nesse novo protocolo se deus quiser, pq stano aquoso eu perco muito spot. A intenção é secar ao máximo pra drost entrar e esculpir, pra não ficar sem volume, do que adianta ta trincado e na capa, daí sai ela e entra oxi........mas tudo vai depender de como o shape vai responder, se não trincar entra oxa , mas depende de varios fatores, principalmente verba. Vai seguir tipo aquele esquema do GH15 mas sem as dosagens e HGH que ele tanto idolatra...

BOLD é foda, eu amo,é o ergogenico que mais me dei bem até agora

Estou querendo fazer um protocolo parecido com o seu, pretendo ficar com volume e bf baixo.

Cara eu to com 97kg mas infelizmente não aparento ter um shape bom, logo percebi que tenho que diminuir o peso, bf e melhorar minha qualidade muscular, será que com testo+bold+stano é possivel segurar o volume igual você tem feito?

[Insane_rj]

Acredito que sim @Cortezerick, mas só testando msm pra ver qual é. Nesse mundo dos AES existem muitas variáveis, vai depender da individualidade, bf, dieta... Ex: tem gente que acha bold um lixo, prefere nandro. Recomendo trocar uma idéia com o amigo Tóxi, ele saca dos paranaues

3/7

Dia começou cedo pra mim, levar a coroa na rodoviária e ainda treinar pq o dia será de babá com meu sobrinho.. Vai rolar umas mamadeiras de whey pra esse mulek kkkkkkkk.

15mg de yomax+300mg cafeína +400ml chá verde gelado + outras paradas a mais

Treino em jejum , devido ao tempo foi só peito, braçeta ficará pra amanhã

Supino 30° halter 3x20

Fly 3x15

Superserie chestpress 3x15 pronado +15 neutro

Pullover halter 3x15

Superserie cross 3x10 +10 com ISO + bombando até a falha

Aero 20 minutos a 9km...tava foda, cada passada o ombro doía devido ao treino, quase parei aos 12 minutos mas saporra é spartaaaaa

[Cortezerick]

Acredito que sim @Cortezerick, mas só testando msm pra ver qual é. Nesse mundo dos AES existem muitas variáveis, vai depender da individualidade, bf, dieta... Ex: tem gente que acha bold um lixo, prefere nandro. Recomendo trocar uma idéia com o amigo Tóxi, ele saca dos paranaues

3/7

Dia começou cedo pra mim, levar a coroa na rodoviária e ainda treinar pq o dia será de babá com meu sobrinho.. Vai rolar umas mamadeiras de whey pra esse mulek kkkkkkkk.

15mg de yomax+300mg cafeína +400ml chá verde gelado + outras paradas a mais

Treino em jejum , devido ao tempo foi só peito, braçeta ficará pra amanhã

Supino 30° halter 3x20

Fly 3x15

Superserie chestpress 3x15 pronado +15 neutro

Pullover halter 3x15

Superserie cross 3x10 +10 com ISO + bombando até a falha

Aero 20 minutos a 9km...tava foda, cada passada o ombro doía devido ao treino, quase parei aos 12 minutos mas saporra é spartaaaaa

Espero que ela me faça crescer seco e vascularizado, mesmo em cutting eu pretendo ganhar um pouco de peso.

Como você faz a separação pra treinar braço amanhã, vai ser só bíceps?

[Insane_rj]

@Cortezerick

Engraçado que esse combo de aes utilizando é pra cutting, mas ganhei 4,5kg heheheh heheheh, se tivesse uma dieta melhor teria ganho menos peso e mais qualidade, então não tô dando esse mole nesse, quanto ao treino de braços desde o dia que testei, passei a fazer bíceps + triceps e fechando com Superserie conjugada ou fst7. Eu nunca fui de treinar muito braço não, devido a luta e por ser baixo e não ficar igual um sapo, mas tô percebendo que tô moldando o braço e não ficando aquela porra escrota roliça igual braço de bolo fofo. Tb melhorou muita a vasodilatação já que minha genética é horrível pra isso

[Cortezerick]

@Cortezerick

Engraçado que esse combo de aes utilizando é pra cutting, mas ganhei 4,5kg heheheh heheheh, se tivesse uma dieta melhor teria ganho menos peso e mais qualidade, então não tô dando esse mole nesse, quanto ao treino de braços desde o dia que testei, passei a fazer bíceps + triceps e fechando com Superserie conjugada ou fst7. Eu nunca fui de treinar muito braço não, devido a luta e por ser baixo e não ficar igual um sapo, mas tô percebendo que tô moldando o braço e não ficando aquela porra escrota roliça igual braço de bolo fofo. Tb melhorou muita a vasodilatação já que minha genética é horrível pra isso

Isso que eu quero, to me encaixando bom nesse bolo fofo . Mas daqui a 2 meses esse cutting será o divisor de águas, ai sim terei o shape que sempre sonhei

[Insane_rj]

4/5

3 dias com low carbo, passei até a tarde assim, mas aí tive que carbar, tava me sentindo esgotado

treino de costas e biceps em jejum..

Puxada com braços estendidos 3x20
remada curvada supinada 3x15
remada curvada triangulo 3x15
pulldown nuca 3x20
pulldown supinada 3x15
pulldown triangulo 3x15
remada articulada 3x20
superserie rosca inclinada halter 3x20 + triceps frances 3x15
rosca scott barra 3x20
triceps paralela 3xfalha
rosca corda + triceps corda (FST 7)

Aero 5 minutos de esteira + 5 minutos de bike, sem saco nenhum pra aero, cansado bagaraiiii, passei o dia inteiro batendo perna.

5/7 e 6/7

Fiquei em off, sendo que ontem foi foda, fome animal da bold, só comi um lixo a tarde, sem esimulantes....enchendo o rabo de chá verde pra segurar a onda..

7/7

Treino em jejum de peito, shape voltou a mudar , voltando pro low carbo.

Pré treino foi 15mg yomax+300mg de cafeina+400ml de chá verde

supino 30º smith 3x20
supino fechado 3x15 (deu vontade de fazer embora estava fora do cronograma, foda se)
superserie chestpress 3x15 pronado + 3x15 neutro
fly 3x15 com iso no final até falhar
pullover halter 3x12
faltou um cross, lotado os aparelhos

aero 15minutos esteira a 9km + 15 minutos caminhada indo pra casa

Aproveitei pra passar no mercado e comprar agrião, brocolis, ovos e filé de linguado. Mais tarde posto umas imagens

[Visitante usuario_excluido23233333]

Man perdi o andar da carruagem, quais aes esta usando agora? Quantas semanas de ciclo?

[Insane_rj]

Man perdi o andar da carruagem, quais aes esta usando agora? Quantas semanas de ciclo?

Dei um restart na bagulho todo, em breve vou postar o novo esquema, to usando no momento enan,trembo,bold

8/7

Treino pela manhã em jejum, joguei pra dentro 3grs de citrulina+300mg cafeina+15mg yomax e vamos lá que hoje foi treino de costas.

barra fixa nuca 3x10

crucifixo invertido polia alta 3x15 com iso

crucifixo invertido (altura ombro) 3x15 com iso no final

remada bilateral 3x15 com iso

pulldown maquina 3x15 com iso

Aero 25 minutos a 8,5km

Segue as fotos atuais:

[Insane_rj]

vamos lá muchachos...treino de hoje foi em jejum, dieta não conseguir fazer low carbo...já saí da gym direto pro mercado, fila do caralho acabei largando as compras e comi uns pão de queijo. Tomei meu yomax + cafeina e fui pro treino pouco disposto, ao iniciar os trabalhos encontrei meu primo, eu odeio ficar conversando no treino, mas não tinha o que fazer, muleque é muito parceria, mas acabei perdendo o foco e tenho certeza que poderia render mais..go go go

superserie rosca inclinada 3x20, sendo x10 direta + x10 martelo .... o olho saiu agua, tnc
triceps testa 3x20
rosca direta barra 3x20
triceps paralela 3x20
biceps corda 3x15
triceps corda 3x15
rosca unilateral polia baixa 1x1 carga maxima, contrai e segura até chorar

Braçeta saiu uma tora, pump fodido....

aero fiz 3 minutos de corrida, senti umas dores abdominais deve ser gases, então fiquei na caminhada moderada com inclinação por 7 minutos...tava de saco cheio e fui pro mercado

100mg bold + 125mg enantest

Editado Julho 9, 2015 às 22:19 por Insane_rj

[PsychodeliC]

Força irmão, vamo que vamo .. Veias saltando eim !!! TOPPPP!

[Insane_rj]

Quero mais @PsychodeliC , a jornada é longa, mas quero deixar o shape insano! logico sem comparar com um atleta rssss

10/7

Bem fellas, acordei hj com um fome do caraiii, tive que comer um pão frances com manteiga e tomar um café e fui pra rua resolver uns assuntos pessoais. Retornei em casa troquei de roupa e resolvi abrir um neurocore que tinha aqui, tava sentindo falta de sentir a beta alanina mas não tava mais dando onda...caralho não bateu 5 minutos tava igual um cão sarnento, fiquei feliz em saber que voltou a bater, mas fui com a orelha vermelha e formigando pro treino, meti um fone e resolvi ouvir saporra de letodie...treino de hoje ombreira, trapezio e abs

desenvolvimento no smith frente 2x20

desenvolvimento no smith nuca 2x20

remada alta 3x15

encolhimento no smith 3x30 (x15 frente + x15 costas)

elevação frontal barra supinado

superserie elev lateral inclinado 3x15 + crucifixo invertido halter 3x15

crucifixo invertido com iso no cross 3x15

flexao lateral 3x15 com carga na polia baixa

infra na barra fixa 3x15

fiz um funcional doido lá que vai passando um onbjeto entre as pernas, tipo pedalando 3x 45 seg

flexao lateral 3x30 deitado

almoço de hoje

1 punhado de agrião

150 grs de salmão

1 tomate

1 colher de requeijão

ontem antes de dormir

[Insane_rj]

Atualizando aqui pessoal, to achando o relato meio confuso, vou dar prosseguimento no mesmo sendo que até semana que vem vou abrir um outro pois fica mais facil de acompanhar, acho eu. Fim de semana foi carboup, base foi arroz, aimpim e sopa de ervilha. deu uma boa enchida no shape, me senti um pedreiro comendo. Alteração no treino, quero ver como o corpo vai responder, vai ser assim agora : A, B, aero, C, D, aero, off.

Treino de Costas hoje no final da tarde apos uma soneca

Pulldown supinado frente 3x20

Pulldown romana nuca 3x20

Terra no smith 3x15

remada baixa no smith pronado 3x15

cavalinho com triangulo 3x15

serrote 3x12

Pulldown maquina 3x20

remada articulada 3x20

Mais tarde tem shoot de enan 125mg+bold 250mg +trem 100mg

almoço de hoje

foto pós treino

[frankx]

caralho , seu shape ta evoluindo bem , veias saltando .. top

[deivid.beijamim]

Top

Enviado de meu LG-D337 usando Tapatalk

[Insane_rj]

Man perdi o andar da carruagem, quais aes esta usando agora? Quantas semanas de ciclo?

Parei pra fazer as contas aqui, contando desde o inicio estou na 8 semana eu acho. To usando os produtos da BD que me dei muito bem no ultimo ciclo, mas vai chegar as paradinhas da MP aqui..ta um parto isso!

Estenderei por mais 6 ou 8 semanas

caralho , seu shape ta evoluindo bem , veias saltando .. top

Valeu meu velho, deu uma melhorada no biceps e na panturra, coisa que eu nunca tive...

Top

Enviado de meu LG-D337 usando Tapatalk

Mto obg man, deu uma melhorada mas ainda longe de estar top...to buscando uma qualidade pra depois socar volume ai o bagulho vai ficar bom, chega mais!

Atualizando o relato:

14/7 foi dia de peito, treino em jejum. Aumentei as cargas em alguns exercicios , outros mantive com maiores repetições

superserie chestpress 3x20 pronado + 3x15 neutro

supino reto no smith 3x10

fly 3x15 com iso

supino 30º halter 3x15

pullover halter 3x20

crucifixo 2 tempo 3x15

cross 3x15 com iso

15/7

rolou só um aej por 40 minutos a 9,5 km/h e abs...fiquei no gás, 4 ml de clemb + 15mg yomax + 300mg cafeina. Final da tarde rolou mais 4ml de clemb

100mg trem+250mg bold+125mg enan no ventro gluteo

16/7

Hoje meus olhos estavam cheio de maldade com a mulherada na rua indo pra gym, não sei é psico ou a regata, mas parecia que a mulherada tava dando umas manjadas, principalmente as novinhas...tentei me concentrar no trajeto até a gym, mas tinha que dar umas sacadas nas gatas, fone nas alturas ouvindo o system of a down e foi.

Treino a tarde tava com uma preguiça do caralho, sabia que ia ser foda hoje braços e pernas.. mandei 15mg yomax + 300mg cafeina + 3 doses de neurocore ...clembuterol vou mandar agora a noite 8ml, ia fazer pós treino mas tava com uma fome do demo que até esqueci saporra.

Agachamento frontal 3x20

Superserie leg 45 3x15 + panturra 3x15 com iso

Elev panturra 3x20 com iso

Flexora 3x20

Extensora 3x20

Rosca direta 3x20

Paralela triceps 3x20

Superserie rosca inclinada halter 3x15 + frances halter 3x18

Rosca scott halter neutra 3x12

Pulley supinado 3x20

Superserie pulley corda triceps 3x20 + rosca corda 3x20

Triceps testa na corda 3x20

Rosca unilateral polia baixa 3x20

Abaixo segue algumas fotos:

Almoço de ontem: 370grs de contra filé + 200grs de brocolis

Lanche da tarde de ontem: 2 ovos + espinafre + 1 colher de requeijão + 1/2 maça

Janta de ontem : camarões + pimentoes coloridos + abobrinha

As fotos de hoje ta dando zica pra upar, amanhã eu solto!

[T. Wall]

Treino beeem volumoso

particularmente gosto de treinos assim on fire, o corpo aguenta tranquilo.

abraços! ;D

[Stein]

mantém o relato aki, se criar outro a cada coisa diferente que acontecer deixa de ser relato, e este seu está bom..

como estão os resultados agora.?

sentiu melhora.?

fez novos exames.?

as fotos mostram um chape já bacana...

abraço..

[Felipe__]

Treino bem volumoso mesmo, eu iria arregar com certeza , depois de uns 5 exercícios bem feitos já tenho vontade de largar a porra toda e ir pra casa comer kkkk

[cavaloegua]

Treino bem volumoso mesmo, eu iria arregar com certeza , depois de uns 5 exercícios bem feitos já tenho vontade de largar a porra toda e ir pra casa comer kkkk

Olha MP

[saulomattos]

lembro sim mano.... Dps me chama la tenho algo bacana para vc!

em relação aos exames fico triste porem nao surpreso e por vc ser do CM imagino que nao esteja...bom que fica de alerta ai pros demais!

shape finíssimo. Segue na pegada!

[robson motta]

Acompanhado, e os resultados ?

[Br0w]

Não chegou os venenos??.....rsrsrs