Desenvolvimento Com Barra Agachado.

[BRADOK_31 81]

Depois de semanas praticando, ja consigo realizar estes movimentos. Só nao sei como chamar o exercicio de retirar a barra do chão e erguer...

São ótimos exercícios, meus deltoides estão com bem mais força. Mesmo que nao seja tão necessário essa execução, acho uma boa aprender coisas novas e sair um pouco da rotina. Ninguem realiza esse movimento nas academias, da um baita resultado. Mas porque é tão dificil realizar? Até agora meu limite são 30kg.

[Torf 11508]

Você faz sem ter que jogar a barra no chäo depois?

[BRADOK_31 81]

Isso. Tiro da gaiola, agacho, ergo umas 4 vezes e depois levanto e guardo na gaiola novamente.

O de tirar a barra do chão, eu termino a série me erguendo com os braços esticados, que nem no video. Depois volto a apoiar a barra no ombro e guardo no hack.

Editado Maio 17, 2015 às 19:05 por BRADOK_31

[Visitante usuario_excluido2333]

Eu acho que o segundo parece ser meio lesivo ao ombro, eu não faria, ficaria com o thruster do crossfit ou um desenvolvimento agachado com a barra pela frente. Mas também acho legal esses exercícios diferenciados, é bom pra sair da rotina as vezes.

[BRADOK_31 81]

Caramba, sem querer achei outro video do Klokov com uma boa variação. Monstro!

[SergioFantastico 2]

Você faz sem ter que jogar a barra no chäo depois?

Sem jogar a barra no chão depois não funciona o exercício fica incompleto.

[BRADOK_31 81]

Esses exercicios envolvem flexibilidade dos triceps e ombros. O video a seguir vocês deveriam assistir até o final, são técnicas que serve não apenas para levantadores de peso, serve para pessoas comuns no dia dia na academia. E é bem comum numa academia quase ninguém ter flexibilidade avançada, e é por isso que é tão comum ver tanta gente errando nas execuções. Muitos tem força, mas nao tem tecnica e flexibilidade. Principalmente ombro, triceps e posterior de coxa. Pessoal é bem travado.

https://www.youtube.com/watch?v=NMeHcwOhOWI&list=PLuKaZpfqjjvUAJaMns6gD17ZprFF6trnv

Extra:

Se você separar 40 min do dia só pra fazer esses alongamentos, ao ponto de suar a testa, no dia do treino você verá como valeu a pena.

[MonsterFreak 4771]

Musculação é um esporte onde nao existe verdade absoluta pra tudo , mesmo estando errado voce pode ta certo , porem achei esses movimentos "desnecessários" , visto que o feijão com arroz é que vai trazer resultados , nao vejo porque faze-los ate porque achei eles extremamente lesivos.

[Kinko_RO 1027]

Mobilidade é tudo. Melhora a postura pra qualquer exercício e diminui muito o risco de lesões.

[Gabriel138 1859]

O exercício do segundo vídeo chama klokov press(aquele desenvolvimento nuca com a pega bem aberta) exercício do cão! da uma gastura danada realizar ele e penso que tem que ter um baita cuidado.

Ja o primeiro que ele levanta a barra pela frente com a pegada aberta deve ser auxiliar ,não me lembro direito mas acho que ja vi um vídeo no tópico de LPO ,acho que era do Covero