Ectomorfo, Avaliem, Critiquem! 1,80M E 69Kgs [Fotos]

[Alanzinho 3]

Boa tarde, estou disponibilizando algumas fotos minhas pra vocês avaliarem, nunca segui nenhuma dieta nem suplementei, já treino a dois anos, quando comecei tinha 1,79m e 52kgs, hoje tenho 20 anos e estou com 1,80m e 69kgs, sei que ainda tenho muito o que melhorar principalmente as pernas apesar de eu treiná-las desde quando comecei, mas tenho muita dificuldade de ganho nessa região, a primeira foto foi a única que eu encontrei antes de começar a malhar, qual a opinião de vocês sobre o shape em geral? Abração galera!

ANTES

https://www.dropbox.com/s/5h6mcd37g20bbn5/8.jpg?dl=0

DEPOIS

https://www.dropbox.com/s/ilgm68y710tkxqb/1.jpg?dl=0

[https://www.dropbox.com/s/h9mudhoo9yuvu95/2.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/fj5w7mvcki9c15z/3.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/pmlzz239qd5yc1x/4.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/bkzcglt193bpy0g/5.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/ujof91r0qpqit8h/6.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/u9etj0kft71yhfl/7.jpg?dl=0

Editado Maio 17, 2015 às 18:42 por Alanzinho

[NNoname 92]

Muito bom rsrs, um dia chego aí

[Abstain 14]

Caramba... você era só o pó da gaita hein.

Se alimentava 1 vez ao dia? (HAHA, brincadeiras a partes).

Mas bela mudança hein...

Quanto de BF você tem?

Imagino você com uns 75-78 kilos seco, ficara com um Shape top de mais.

Parabéns a maninho.

[Alanzinho 3]

Caramba... você era só o pó da gaita hein.

Se alimentava 1 vez ao dia? (HAHA, brincadeiras a partes).

Mas bela mudança hein...

Quanto de BF você tem?

Imagino você com uns 75-78 kilos seco, ficara com um Shape top de mais.

Parabéns a maninho.

Minha alimentação era péssima, basicamente só almoçava e jantava, ainda hoje não é lá grandes coisas

Quando eu comecei eu tava com 5% de BF, hoje não faço idéia, mas creio não ter alterado muito.

Valeu parceiro!

[Dakiller 7]

Bela evolucao.

Continua firme que da pra chegar até os 90 seco!

[bodycisco 0]

boa evolução, tem um bom caminho andado com esse shape.

[Alanzinho 3]

Valeu galera, bom saber que posso contar com o apoio de vocês! Opiniões me ajudam muito.

Editado Maio 18, 2015 às 18:13 por Alanzinho

[Alanzinho 3]

Em breve vou tirar medidas e postar.

[Mickevicius 16]

tenho 1,80 / 70kg tbm kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Leojns 20]

Cara, pensei que não havia ninguém numa situação pior do que a minha, comecei semana passada com 57 kg e também meço 1,79 m. Mas é isso aí! Ótima evolução, continua firme e bons ganhos!