gLfN 1128 Postado Junho 5, 2015 às 23:13 Autor Postado Junho 5, 2015 às 23:13 UPPER Barra Fixa 5x5 5kg pump nos braços e na dorsal sinistro Remada Curvada 5x3~5 44kg Supino 5x3~5 46kg Paralelas 4x4~6 5kg Desenvolvimento 4x4~6 20kg FacePull 3x12 20kg Panturrilhas 3x16 20kg Daedric reagiu a isso 1
Daedric 318 Postado Junho 6, 2015 às 00:37 Postado Junho 6, 2015 às 00:37 Puts, eu invejo quem consegue fazer barra fixa assim, eu fazia bastante, dai fiquei 1/2 meses sem fazer e agora morro pra fazer 5reps
gLfN 1128 Postado Junho 7, 2015 às 00:16 Autor Postado Junho 7, 2015 às 00:16 (editado) Puts, eu invejo quem consegue fazer barra fixa assim, eu fazia bastante, dai fiquei 1/2 meses sem fazer e agora morro pra fazer 5reps Vai fazendo que a progressão vira my friend. @Hoje Não consegui ir no horário que a academia estava aberta então treinem com bw Passada 4x Agachamento explosivo 3x10 Agachamento isométrico Falha Glute Ham Raise Falha Plank aguentei uns 1:30 por ai Dragon flag 5reps Abdominal apoiado na cama 2x15 Editado Junho 7, 2015 às 00:16 por Leonardo Galera Daedric reagiu a isso 1
thiago977 83 Postado Junho 7, 2015 às 18:31 Postado Junho 7, 2015 às 18:31 Acompanhado aqui bons treinos. Puts, eu invejo quem consegue fazer barra fixa assim, eu fazia bastante, dai fiquei 1/2 meses sem fazer e agora morro pra fazer 5reps 2 também fiquei um tempo sem fazer e quando voltei custava fazer 2 e olha que eu fazia puxada.O jeito e não parar nunca kkk. gLfN e Daedric reagiu a isso 2
gLfN 1128 Postado Junho 8, 2015 às 23:21 Autor Postado Junho 8, 2015 às 23:21 Acompanhado aqui bons treinos. 2 também fiquei um tempo sem fazer e quando voltei custava fazer 2 e olha que eu fazia puxada.O jeito e não parar nunca kkk. Bem vindo Thiago! @Hoje A Supino Halter 5x8~10 12kg estou sentindo mais força acho que proxima semana vou progredir na caraga novamente Crucifixo 30° 3x12 6kg Desenvolvimento por Trás 4x8 20kg acido latico rolou solto Elevação lateral 3x8~12 6kg Paralelas 3x18-12-10 bw ombro encodando mas foi legal a brincadeira xD Tríceps Coice 3x12 7kg Plank perto de 2min eu aguentei HLR 3x15 tentei chegar na barra com os pés mas fiquei balançando loucamente , preciso melhor instabilidade neste exercício para este passo AB-Wheel tentei 2 series mas não sei se fiz execução correta , pois meu querido instrutor tava do lado de fora dando um tapa no cigarro , e simplesmente falou que estava correto minha execução sem ao menos olhar Daedric reagiu a isso 1
Daedric 318 Postado Junho 8, 2015 às 23:29 Postado Junho 8, 2015 às 23:29 Posta aquelas fotos secsis mano Haha treino foda, mas que porra de instrutor é esse ?! haha gLfN reagiu a isso 1
gLfN 1128 Postado Junho 8, 2015 às 23:34 Autor Postado Junho 8, 2015 às 23:34 Posta aquelas fotos secsis mano Haha treino foda, mas que porra de instrutor é esse ?! haha Em breve vou postar umas fotos sexys , em breve quando chega minha câmera nova vou tirar umas foto daora fazendo calistênicos no parque ( que sera construído em breve ) , Daedric esse instrutor da minha academia se você vier com qualquer exercicio que esteja fora da ficha deles , você não pode fazer agachamento é proibido lá sou único homem que faz weoruwr ( pelo menos no horário que vou )essa do ab-wheel não me surpreendeu , sem falar que botavam incensos no verão e os ventiladores faziam com que aquele aroma se espalha-se para toda gym . Daedric reagiu a isso 1
Daedric 318 Postado Junho 8, 2015 às 23:53 Postado Junho 8, 2015 às 23:53 Espera um tempinho, quando você estiver flutuando em altas doses de tremb quero ver ele falar alguma merda gLfN reagiu a isso 1
gLfN 1128 Postado Junho 10, 2015 às 02:06 Autor Postado Junho 10, 2015 às 02:06 (editado) Chin ups 15-10-6-6-6 bw Cavalinho 35-40-50-50 6~8reps Pulldown 30-35-35 12reps Encolhimento halter 5x10 20kg Rosca/banco inclinado 6kg 3x12 Martelo unilateral 5kg pq tinha uns frango doente revezando em 4 pessoas a merd** dos halteres Panturrilha em pé 3x16 12kg Editado Junho 10, 2015 às 02:07 por Leonardo Galera
gLfN 1128 Postado Junho 10, 2015 às 23:06 Autor Postado Junho 10, 2015 às 23:06 Agachamento 4x12 60kg 10sec isometria Agachamento frontal 4x8 34kg Afundo 3x10 30kg Flexora 4x8 25kg plank 1x não contei UEHEUHEU HLR 3x12 melhorando instabilidade consegui duas rep até o topo sem balançar Hanging twists 3x10 @ Mudei treino again , estou mudando oque não esta me agradando tsts
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