gLfN 1128 Postado Maio 26, 2015 às 22:37 Autor Postado Maio 26, 2015 às 22:37 Chin up 2kg 5x8 fazendo exercício bem lento Cavalinho 4x8 30kg pump show demoliu as costas Pull down 3x12 30kg Encolhimento anilha 5x10 20kg estou achando mais confortável fazer com anilha quero ver quando progredir para cima de 25kg kkk Bíceps unilateral no Banco inclinado 3x8 7kgdestruí os bíceps sem noção Rosca Martelo 3x12 7kg nocaute no bíceps e antebraço
Comendador JK 6 Postado Maio 27, 2015 às 16:45 Postado Maio 27, 2015 às 16:45 Seguindo aqui...vamo que vamo. gLfN reagiu a isso 1
gLfN 1128 Postado Maio 27, 2015 às 22:22 Autor Postado Maio 27, 2015 às 22:22 (editado) Seguindo aqui...vamo que vamo. TMJ! HOJE C Agachamento 5x8 1set 50kg 2,3,4 60kg usando isometria no fim do movimento , curti bastante , Ultimo set 50 com isometria maior 15sec A.Frontal 4x8 24kg estou curtindo muito este exercício, uma pegada diferente do agachamento, para não perder o costume derrubei a barra no hack ( me senti um ogro HUAHUAH) Passada unilateral 3x12 36kg Flexora 4x10 15kg destruí os posterior segui o mesmo raciocino da execução que estou usando no supino 4sec para levar e segura 3s e volta em 2s Gêmeos sentado 3x15 26kg Tempo que não fazia este exercício foi show Gêmeos em pé 4x20+isometria de 5s 20kg salto a panturrilha louco demais o pump , saindo umas veias de leve na cabeça da panturrilha (mas nada dilatado) Editado Maio 27, 2015 às 22:22 por Leonardo Galera Daedric reagiu a isso 1
gLfN 1128 Postado Maio 29, 2015 às 23:41 Autor Postado Maio 29, 2015 às 23:41 UPPER Barra Fixa 5x6 5kg Remada Curvada 46kg Supino 5x3~5 46kg alguém me explica como to subindo as carga tão rápido Paralelas 5x4 ia fazer com 5kg mas não lembrava quanto tinha botado da outra vez fiz com 10kg hahaha , Desenvolvimento 4x6 20kg aqui progredi as reps carga vou ser mais cauteloso neste exercício Facepull 3x15 15kg HLR isometria de 10secs 4x20 Russian Twist 3x12 5kg
C.Golden 1622 Postado Maio 30, 2015 às 10:48 Postado Maio 30, 2015 às 10:48 Acompanhando meu brother, abraços. gLfN reagiu a isso 1
gLfN 1128 Postado Maio 30, 2015 às 23:06 Autor Postado Maio 30, 2015 às 23:06 Acompanhando meu brother, abraços. Bem vindo Cassio! LOWER Vou começar com panturrilhas foco nelas agora moçada Gêmeos Em pé 4x20 36kg metodo Ben Pakulski Gemeos Sentado 3x12 30kg Agachamento 5x3~5 80kg que bruxaria é essa carga não para de subi \o/ Agachamento Frontal 4x6 30kg Flexora 4x6~8 30kg Ia fazer stiff mas não tinha mais perna para isso
gLfN 1128 Postado Junho 1, 2015 às 01:22 Autor Postado Junho 1, 2015 às 01:22 Dei uma retida mas ja vejo umas melhoras
C.Golden 1622 Postado Junho 1, 2015 às 14:03 Postado Junho 1, 2015 às 14:03 Panturrilhas tá fazendo dando uma pausa em baixo?
gLfN 1128 Postado Junho 1, 2015 às 15:49 Autor Postado Junho 1, 2015 às 15:49 (editado) Panturrilhas tá fazendo dando uma pausa em baixo? Não , dou uma segurada em cima de 2 secs , tem de concentrar a força nos dedos. Editado Junho 1, 2015 às 15:51 por Leonardo Galera
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