My Dear Diary - Rip 43Kg

[gLfN 1128]

Atualizei o treino pessoal amanha vou re-upar as fotos aqui

-

Hoje

Legspress 4x6 300kg

Agachamento 5x6 70kg

Flexora 4x6 25kg

Abdominal na bola 4x12 10kg

Lenhador 3x12 15kg

Fiz esse treino diferente no lower pq fui em horario de pico na academia e ja viu td lotado :/

[philip_np 887]

Orra, 300 no Leg? Caramba kk ta forte..

[gLfN 1128]

Medidas esqueci de por hehe:

Bíceps Direito 35

Bíceps Esquerdo 35

Peitoral 97.5

Abdômen 82.5

Quadril 98.5

Antebraço E 26.5

Antebraço D 27

Quadríceps D 60

Quadríceps E 59.5

Panturrilhas E 35

Panturrilhas D 35.5

Altura 168

Peso 66.4kg

Orra, 300 no Leg? Caramba kk ta forte..

Perdeu de ver eu fazendo A.frontal que soltei a barra no hack deu um barulhão daora , academia literalmente parou para ver oque tinha acontecido.

[philip_np 887]

Haha cara, agacho frontal acho que é o exercício que eu mais sinto falta, junto com Pendlay Rows e kroc.

Abraços

[gLfN 1128]

Supino halter 5x8 10kg usei uma técnica diferente hj 4sec pra descer 2s para subir sai do supino com pump q nunca tinha tido na vida

Crucifixo 30º 3x12 abaxei kg tmb e fiz mais concentrado resultado destruído o peito 6kg

Desenvolvimento 4x8 7kg

Elevação lateral 45º 5kg foi loco pump absurdo veias iram sair rairairai

Supino fechado 3x8 vou trocar esse exercício não é possível sinto nem pegar o tríceps , fico em um trimilique que parece que to com mal de parkinson, provavelmente vou trocar por tríceps coice

Tríceps testa 3x12 10kg esse foi loco pump f**A

[FMSR 240]

bota peso mano, bota peso pra crescer kkkkkkkk

estou acompanhando

[gLfN 1128]

bota peso mano, bota peso pra crescer kkkkkkkk

estou acompanhando

Estou tocando peso no upper lower , no abc eu concentro na execução perfeitinha cheia de meiguise pra ficar monstrão

[Daedric 318]

Acompanhando, vamos crescer !! haha
Puts, tu começou com 43Kg ? praticamente o mesmo que eu, é tenso... mas é isso, negocio é treinar que nem um urso e comer feito um leão.

[philip_np 887]

Cara, supino fechado é top e pode ajudar bastante tanto em cargas no supino como na força do tríceps.. Ajeita execução, começa com pouco peso, bem menos que o supino normal no começo..

Abraços, man!

[gLfN 1128]

Acompanhando, vamos crescer !! haha

Puts, tu começou com 43Kg ? praticamente o mesmo que eu, é tenso... mas é isso, negocio é treinar que nem um urso e comer feito um leão.

Sim daedric comecei com este mesmo peso , fds vou atualizar novamente tenho todos dados iniciais aqui, sim treinar como um urso e comer como um leão hehe

Cara, supino fechado é top e pode ajudar bastante tanto em cargas no supino como na força do tríceps.. Ajeita execução, começa com pouco peso, bem menos que o supino normal no começo..

Abraços, man!

Já abaixei a carga , mas acho que não rola mesmo , arisco disser que tremo por causa dos ombros já desgastados.