gLfN 1128 Postado Setembro 4, 2015 às 23:14 Autor Postado Setembro 4, 2015 às 23:14 Poxa cara para não, curto muito ficar rindo das suas cargas So pode zuar a carga alheia se o braço for maior que a rola do kidbengala Abraços ghotgayner Entro nesse diário só pra rir da zuação desses caras kkkkkk Zuera Léo, também curto muito teu treino... Bjos. Pode até vir com esse papo mole ai Cassio quer me deixar emocionado para fapar mas não vai rolar relaaaaaaaaaaaaaaata carai Voltei com essa porra seu viado As cargas do leo é menor do que o braço do Ghost, ou seja, minuscula. Verdade ------------------ Eu voltei Momento celebração Relato de hoje Testa 3x 12kg Pulley 4x 35kg Unilateral no pulley 3x 10kg Chin ups 3x12-7-F Rosca direta dos brodi 4x 16kg Rosca scott 3x 10kg Flexão ulnar 5x 15kg Gêmeos sentado 5x 30kg
gLfN 1128 Postado Setembro 8, 2015 às 17:43 Autor Postado Setembro 8, 2015 às 17:43 Ae pessoaaaaaaaaal Sabado~Domingo Treinão pesado com os mito do hipertrofia.org, deadric e lucas siqueira, não pude deixar esse momento historio tanto na minha historia quanto para este fórum, segue a foto do encontro dos gigantes Ignorem a mensagem para nosso amigo ghostgainer, daedric é um menino timido e não quis expor sua face para vocês desculpa pessoal Segunda Treino lokão ignorando todos conhecimentos cedidos pelo fórum hipertrofia. Supino reto 4x6~10 46-50kg Peck deck 4x 35kg Crossover 4x+1x ss até a falha total Supino 30° halter 3x10 10kg Lateral no banco inclinado 4x 3kg Biset Desenvolvimento+Lateral 4x Daedric reagiu a isso 1
gLfN 1128 Postado Setembro 10, 2015 às 19:36 Autor Postado Setembro 10, 2015 às 19:36 Fala cambada Terça Barra fixa 4x Cavalinho 4x Pulldown 4x Serrote 3x Rosca Direta 4x Martelo 4x Flexão ulnar 4xF --- Quarta Extensora 5xF 35kg Legspress 4x6~8 170kg Agachamento no smith 4x6~8 40kg Flexora unilateral 5xF 10kg Stiff 4x 50kg Gémeos sentado 5x Drop set Peso atualizado em jejum suas leozete 68.5kg
gLfN 1128 Postado Outubro 17, 2015 às 14:49 Autor Postado Outubro 17, 2015 às 14:49 Iae cambada vim tacar uma fotinha aqui da evolução e tals Estou fazendo fst7, drop e moda caralho, fiz 1 mes de abc2x voltei pro abcd e vou voltar pro abcab focando no upper Valeu
C.Golden 1622 Postado Outubro 23, 2015 às 19:56 Postado Outubro 23, 2015 às 19:56 Eae bixão, ta sumido hein, taca peso nessas barras ae velhão
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