Daedric 318 Postado Julho 12, 2015 às 17:18 Postado Julho 12, 2015 às 17:18 Seringas pro teu trabalho de física ? sei.... Quando for treinar com o peso do corpo em casa, faz tudo até a falha
gLfN 1128 Postado Julho 13, 2015 às 00:22 Autor Postado Julho 13, 2015 às 00:22 Seringas pro teu trabalho de física ? sei.... Quando for treinar com o peso do corpo em casa, faz tudo até a falha Logico fella ainda não é hora de nadar em altas doses de aes, - Meus macros ai pessoal Café 500calorias 72 carbo 30 proteína 10 gordura lanche escola 210 calorias 52 carbo 15.7 carbo 6 gordura almoço 1000 calorias 108 carbo 40 proteina 40gordura lanche da tarde 330 calorias 63 carbo 21 proteína 12 gordura pos liquido 200 calorias 31 carbo 16 proteína 1 gordura janta 700 calorias 60 carbo 25 proteína 20 gordura ceia 60 calorias
Visitante Postado Julho 13, 2015 às 19:52 Postado Julho 13, 2015 às 19:52 Fella você é endomorfo, huehue
gLfN 1128 Postado Julho 13, 2015 às 22:38 Autor Postado Julho 13, 2015 às 22:38 Fella você é endomorfo, huehue Acho que não ghost, se liga na estrutura óssea com densidade fraca isso não é característico de endo - Barra fixa 4xF Cavalinho 4x20-12-10-F 25-35-45-47kg Remada T 4x10 10-12-14-14kg Kroc rows 2x20 18kg Bíceps no banco inclinado 3x6~8 6kg Martelo alternado 3x20 7kg Encolhimento 3x12 50kg HLR 3x12 Hanging twists 2xF
MonsterFreak 4771 Postado Julho 13, 2015 às 22:41 Postado Julho 13, 2015 às 22:41 Wassup, to gostando dos treinos. Qual a divisão ?
gLfN 1128 Postado Julho 13, 2015 às 22:49 Autor Postado Julho 13, 2015 às 22:49 Wassup, to gostando dos treinos. Qual a divisão ? ABC sequencial , estou testando um deaload depois de duas semanas para subir a carga esse é minha metodologia que vou utilizar, e nos isoladores no caso de quando no sequencial não se repete vou ir até a falha neles.
MonsterFreak 4771 Postado Julho 13, 2015 às 23:44 Postado Julho 13, 2015 às 23:44 Blz, foca bem nos deltoides. gLfN reagiu a isso 1
gLfN 1128 Postado Julho 14, 2015 às 00:09 Autor Postado Julho 14, 2015 às 00:09 Foco é peito e delts,se tiver alguma dica ai monster sera bem vinda MonsterFreak reagiu a isso 1
gLfN 1128 Postado Julho 15, 2015 às 01:13 Autor Postado Julho 15, 2015 às 01:13 Supino halter 4x6~8 Paralelas +5kg 4x6~8 Crucifixo 30° 3x8~10 cheguei muito fadigado nele Desenvolvimento 4x10 20kg Lateral no cabo 3x12 5kg Tríceps unilateral no cross 4x6-6-12-F 15-15-10-5kg Testa barra 2x12 10kg
gLfN 1128 Postado Julho 15, 2015 às 23:49 Autor Postado Julho 15, 2015 às 23:49 (editado) Aeeeeeeeeee Agachamento 5x20-20-10-10-8-6 50-50-70-72-72kg Legspress SL 4x6~8 150kg Extensora 3x12-12-F 30kg Flexora 4x10~12 20kg Stiff 3x20 20kg Gêmeos em Pé MBP 3x10 10kg -------------- Vamos as Fotos pessoal Mudanças referente ao treinamento Seguinte estou observando que a parte superior está meio deficiente em relação ao peito todo, ombros também, o vou fazer as seguintes alterações no treino De PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Desenvolvimento na Maquina 3 series pegada #2 e mais duas series pegada #1 E.lateral variando de dropset a cabo a cada treino Imagem da pegada do Desenvolvimento Detalhe maquina da minha academia é por anilhas e não por placas Abraços do Leozão Editado Julho 15, 2015 às 23:50 por Leonardo Galera Daedric reagiu a isso 1
(1).thumb.jpeg.ab9da1c756cce84ed166a311d2ab37df.jpeg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora