My Dear Diary - Rip 43Kg

[gLfN 1128]

Tenho que fazer um bordão pro meu legado, na falta dele sera AEHOOOOL

supino halter 4x10~12 16kg / tentei progredir a carga mas não tinha espaço no halter pra bota 1kg em cada lado , sexta monto com 18kg\

paralelas 4x10 5kg

crossover por baixo 3x12 7kg

OHP 3x5~7 26-28-28kg

Desenvolvimento 3x10 28kg

Lateral c/cabo 3x12 5kg

Russian twists 3x12 4kg

Side twists+HLR 3xF

[Patife 199]

Eu quero regata leozete com a pose leozete e com um autografo seu, ou se n viro teu hater, falo msm...

[gLfN 1128]

Eu quero regata leozete com a pose leozete e com um autografo seu, ou se n viro teu hater, falo msm...

Modelos por MP, das regatas juntamente com assinatura, no momento estamos com falta de regatas do tamanho PP mas posso lhe mandar a assinatura ja.

[gLfN 1128]

Ontem

Barra fixa 4x10~12 esqueci dipbelt :c

Remada curvada 3x6 46kg

Cavalinho 4x10 45kg

Knock row's 3x10 20kg

Encolhimento halter 5xF 20kg

Flexão ulnar 5x10 15kg

Gemêos sentado 5x20 20kg

As piranha da gym ta olhando pro meu pumposo é o legado to falando

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Agachamento 3x8~10 65-70-76kg

Legpress 4x8~10 160kg

Afundo 3x2m 20kg

Flexora 4x10 25kg

stiff 3x15-10-6 40-50-60kg

Abdominal no cross drop set até a falha por que o legado nao pode parar 2x

[gLfN 1128]

Leozetes voltei

Supino reto halter 4x8~10 18-18-18-10kg(ss)

Supino 35° halter 4x10~12 10-10-14-14kg

Crossover baixo 3x12 5-5-7kg

OHP 4x6~8 20-26-26-20kg

Desenvolvimento maquina 3x12 26-26-20kg

E.lateral 3x12 5kg

Gêmeos sentado 5x25 26kg

[gLfN 1128]

Ae pessoal meio desanimado pra ficar relatando aqui tsd, vou fazer um resumo da semana amanhã e proxima semana volta ao normal abraços

[Visitante]

Ae pessoal meio desanimado pra ficar relatando aqui tsd, vou fazer um resumo da semana amanhã e proxima semana volta ao normal abraços

Poxa cara para não, curto muito ficar rindo das suas cargas

[C.Golden 1622]

Entro nesse diário só pra rir da zuação desses caras kkkkkk

Zuera Léo, também curto muito teu treino... Bjos.

[MonsterFreak 4771]

relaaaaaaaaaaaaaaata carai

[Daedric 318]

As cargas do leo é menor do que o braço do Ghost, ou seja, minuscula.