My Dear Diary - Rip 43Kg

[C.Golden 1622]

kkkk Eu dou muita risada dos posts do Daedric aqui.

Leo, faz as paralelas antes dos desenvolvimentos, pode até ser depois do supino. Antes do crucifixo.

[gLfN 1128]

VAI CHORAR ? Aqui nois é boribuilder seu viadão, bota uma blusa rasgada e vai levantar ferro seu merda, agora deixa eu ir na minha caminha quentinha dormir ouvindo música oldschool, #velhaescola

Urra rasguei meu moletom em um ato de rage por causa das altas doses diárias de trembo que estou usando.

kkkk Eu dou muita risada dos posts do Daedric aqui.

Leo, faz as paralelas antes dos desenvolvimentos, pode até ser depois do supino. Antes do crucifixo.

Ok irei fazer isto vou fazer com inclinação para peito e deixar apenas 1 isolador para tríceps?

[Daedric 318]

trembo é pra viado, os fodões estão flutuando em altas doses de whey

[C.Golden 1622]

Se seu foco é tríceps. Faz com inclinação para triceps mesmo Leo.

Não precisa considerar que é um exercício pra peito só porque tá junto com os de peito mano.

Mas pode alternar também a inclinação, tipo faz 2 séries mais inclinado e 2 mais ereto. Ou um treino inclinado e outro ereto.

[Syring3 168]

Acompanhando

[B1gBillie 179]

Engraçado, se eu fizer desenvolvimento depois de paralelas o rendimento cai muito e fazendo o oposto paralelas sai tranquilo.. No seu caso já é o inverso =P. Se quer focar tríceps faz paralelas com o corpo reto e foque na parte excêntrica do movimento, procure extender o cotovelo totalmente. Isso serve para o supino tbm, meus tríceps desenvolveram muito bem com essa ténica.

[gLfN 1128]

Se seu foco é tríceps. Faz com inclinação para triceps mesmo Leo.

Não precisa considerar que é um exercício pra peito só porque tá junto com os de peito mano.

Mas pode alternar também a inclinação, tipo faz 2 séries mais inclinado e 2 mais ereto. Ou um treino inclinado e outro ereto.

Vou fazer desta maneira da maneira que o vídeo mostra meia execução sem extensão dos tríceps 3sets e 1sets com execução completa da paralela. E acrescentar 1 ou dois isoladores pro gran finale

Video

Acompanhando

Bem vindo Syring3

Engraçado, se eu fizer desenvolvimento depois de paralelas o rendimento cai muito e fazendo o oposto paralelas sai tranquilo.. No seu caso já é o inverso =P. Se quer focar tríceps faz paralelas com o corpo reto e foque na parte excêntrica do movimento, procure extender o cotovelo totalmente. Isso serve para o supino tbm, meus tríceps desenvolveram muito bem com essa ténica.

Vou executar 3x meia execução para peito e 1x para o tríceps (series e não reps ) , video ta ali no quote do CassioDourado

Editado Junho 19, 2015 às 13:57 por Leonardo Galera

[gLfN 1128]

B

Supino halter 5x8~6 14kg

Paralelas 4x20-12-10-6 esqueci minha dip belt, então não deu para acrescetar carga extra , fiz da maneira que falei no post acima /\

Crucifixo 3x12 6kg

Desenvolvimento 4x8 14-18-16-10kg

Elevação lateral 5kg não consigo progredir nessa desgraça

Testa com Halter no banco declinado 3x10 4kg super slow

Tríceps na polia unilateral 3x12 10kg

Plank 2min

HLR 4x15

Hanging Twist 3x15 progredi cacar4io

[gLfN 1128]

C

Panturrilha em pé MBP 3x16

Agachamento 4x8 60-70-70-60kg

Extensora 3x12 C/isometria 35kg

Leg spress 3x8 SL 150kg

Stiff 4x6~8 50kg

Flexora 3x12 25kg

[thiago977 83]

Engraçado, se eu fizer desenvolvimento depois de paralelas o rendimento cai muito e fazendo o oposto paralelas sai tranquilo.. No seu caso já é o inverso =P. Se quer focar tríceps faz paralelas com o corpo reto e foque na parte excêntrica do movimento, procure extender o cotovelo totalmente. Isso serve para o supino tbm, meus tríceps desenvolveram muito bem com essa ténica.

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