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Postado (editado)

Historia

Nao tem muito o que dizer, gordo, filho de dono de lan house, mais gordo, toco, vergonha na cara, magro pra caramba, vida segue, isso ai, correndo atras

DADOS

idade = 18

peso 87 ( dia 13/05/2015)

altura 175

bf= 18-19%

medidas eu só sei de braço= 41

Tempo de treino

emagrecendo dos 103kg pros 79 - 8 meses -

fazendo bastante cagada mudando entre bulk e cutting igual troca de roupa - 7 meses

fazendo as coisas certas - 7 meses

Historico de drugs

eu fiz só um blast na vida e decidi fazer blast n cruise pq era melhor pra mim, eu ja tenho planos de competir e é isso que quero pra minha vida

Blast ( acabou 3 meses atras)

1-12 600mg propionato/sem ( dividido dsdn )

1-12 600mg de boldenona/sem ( seg e quinta 300 )

desde entao eu estou em cruise, inclusive agora

150mg enantato por semana

Planos para o futuro

Bom galera, competir esta nos meus planos, na categoria mens physique

meus planos se a grana permitir sao

atualmente eu estou com o bf alto 18-19%, agora estou em cutting pra descer isso, daqui 2 semanas vou entrar no blast que vai ser

1-12 100mg trembolona tsd

1-12 50mg propionato dsdn

1-12 300mg de boldenona segunda e quinta

eu espero abaixar o bf algo entre 8-11% e ganhar um pouco de volume

apos isso cruise de 1-6 semanas enantato e depois blast denovo com

enanth+npp+bold+diana

e depois ..... enfim, ao infinito e alem

till money end

Dieta

Dias de treino

1 refeiçao e pre treino 14:30

100g carme moida ( patinho )
10 ml azeite
100g brocolis
alho
cebola

2 refeiçao e pos treino 16:00

200g arroz branco
200g file de peito de frango
5 clara de ovo
2 fatias abacaxi
vitaminas complexo B

3 refeiçao 17:00

150g mamao papaia
200 g file de peito de frango
200ml suco de uva integral
canela

4 refeiçao : 19:00

100g carne moida
200g file de peito de frango
100g brocolis
5 claras de ovo
10 castanhas de caju
alho
cebola

1990 kcal ( deficit 553 )
233g proteina
162g carbo
45,2 gordura

DIAS SEM TREINO, TIRA O CARB TODO, BOTA SÓ VEGETAIS AI PRA SACIAR, E METE BACON E CARNE LIKE A GOD, CHURRASCARIA I LOVE U, AZEITE E OLEO DE COCO I LOVE U TOO

ISSO AI GALERA, FOTOS VAO VIR QUANDO O BF SAIR DOS 19 E CHEGAR NOS 15, AI POSTO FOTO SEMPRE, ABRAÇO, ACOMPANHEM

Editado por Davihpx

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