Ajudem Cutting

[ceza42669176]

idade: 20

altura: 177cm

Bf: 23%

onde posso melhorar mais nessa dieta!

alguns alimentos vou usar para tempera o feijão

[Torf]

Quase 100 mL de azeite de uma só vez? Como você faz pra engolir isso?

[ceza42669176]

azeite eu tomo 4 colheres durante o dia e as outras misturo no feião.

[Arkahan]

Eu faria o seguinte:

Manha alteraria a linhaça e banana por aveia 30g aveia + 30g whey.

Retiraria a cenoura e colocaria brokolis/espinafre/repolho etc

Retiraria o feijão

Poderia dar uma olhada no tópico low carb já que deseja perder peso.

Boa sorte

[ceza42669176]

e agora ?

[ceza42669176]

esta boa essa dieta?

[uebaz]

- Seu Objetivo eh Cut?

- Na segunda dieta não intendi, mas na primeira, 2800kcal?? Acho mto pra cut

- 153g carb? acho mto pra cut tb!

- Gosto de dieta cetogênica, e tbm low carb pra cut

[ceza42669176]

- Seu Objetivo eh Cut?

- Na segunda dieta não intendi, mas na primeira, 2800kcal?? Acho mto pra cut

- 153g carb? acho mto pra cut tb!

- Gosto de dieta cetogênica, e tbm low carb pra cut

sim meu objetivo é Cut, apenas estou tentando montar uma boa dieta! a segunda dieta esta mais atualizada com pouco carb.

onde posso melhorar mais?