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Postado (editado)

É como MUITOS defendem aqui no fórum.

O mais importante é progredir tensão, não necessariamente TEMPO sobre tensão.

Tem um tópico traduzido, aqui no fórum que, comenta a segunda parte, que fala sobre tensão mecânica, que foca na potência http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171561-como-e-possivel-ficar-mais-forte-com-70-80-do-seu-1rm-artigo/

Editado por Eduardo90
Postado (editado)

dependendo da técnica utilizada vc aumenta o TST sem nem perceber, e com isso ganha na intensidade..

minha opinião TST é algo produtivo, e a mais de uma forma de ser trabalhado..


vou dar um exemplo, vc pode fazer um crucifixo extremamente lento e tocando os peso em cima.

ou pode simplesmente subir até no máximo a largura dos ombros, o que vai manter uma tensão contínua durante o movimento.

tudo depende da técnica empregada, mais que é efetivo é...

"minha opinião"

Editado por Stein
Postado (editado)

dependendo da técnica utilizada vc aumenta o TST sem nem perceber, e com isso ganha na intensidade..

minha opinião TST é algo produtivo, e a mais de uma forma de ser trabalhado..

vou dar um exemplo, vc pode fazer um crucifixo extremamente lento e tocando os peso em cima.

ou pode simplesmente subir até no máximo a largura dos ombros, o que vai manter uma tensão contínua durante o movimento.

tudo depende da técnica empregada, mais que é efetivo é...

"minha opinião"

concordo , mas é justamente isso que o texto fala , quando voce aplica tempo sobre tensão fica dificil saber se esta progredindo porque precisaria de um cronometro e seria complicado marcar , muitos BBs faziam isso na decada de 90 , TST é valido porem é possível simplificar , tecnicas como drop e rest pause gosto de usar quando to travado nas cargas.

@topic

Uma coisa que vejo muito nos blogs gringos é uma visão muito diferente dos nacionais , tem assunto que eu digito em portugues e nao aparece nada,quando digito em ingles vem um monte de material bom. Se a pessoa ficar presa apenas à artigos daqui ela vai ficar com a mente fechada pra sempre.

Editado por MonsterFreak
Postado

Eu costumo aplicar o TST alto na excêntrica de exercícios isoladores, que faço com pouquinho peso.

Nos compostos mais pesados, eu procuro apenas fazer o movimento controlado, sem me preocupar com TST.

Não sei se existe algum trabalho que corrobore com o que faço, mas intuitivamente me parece bom.

Postado

Eu costumo aplicar o TST alto na excêntrica de exercícios isoladores, que faço com pouquinho peso.

Nos compostos mais pesados, eu procuro apenas fazer o movimento controlado, sem me preocupar com TST.

Não sei se existe algum trabalho que corrobore com o que faço, mas intuitivamente me parece bom.

boa tatica , tambem gosto de fazer assim

uma boa tambem é focar em treinos mais pesados e de vez em quando fazer um treino metabólico

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