Chicken To Monster - Em Busca De Um Sonho.

[Pedro Theorov]

Bom treino mlkão, segue que é sucesso. Foco nessa porra!

[Don Maximiliano]

Bom treino mlkão, segue que é sucesso. Foco nessa porra!

Tamo junto mano!! Bora!!

TREINO DE SEGUNDA-FEIRA (18/05/2015):

(PERNAS E OMBROS)

Comecei fazendo alguns abdominais declinado.

Leg Press (Panturrilha durante o descanso) - 4 x 10 - 50Kg C/L

Agachamento no smith - 4 x 8 - 30Kg C/L

Passada fixa com halter e step - 4 x 8 C/L - 14Kg C/L

Panturrilha na máquina - 4 x até a exaustão - 50Kg

-

Desenvolvimento c/ halteres - 4 x 10 - 10Kg C/L

Elevação lateral tronco inclinado no banco - 4 x 10 - 6Kg C/L

Elevação lateral sentado - 4 x 10 - 6 Kg C/L

Elevação frontal c/ barra extremamente concentrado - 4 x 10 - 0 Kg C/L

Rendeu bem demais os treinos, minhas pernas ficaram totalmente bambas kkk

Alguém sabe o que pode ser os estalos (não dói, apenas fica estalando) durante os exercícios de ombro? Não é lesão pois não sinto desconforto...

Tamo junto marombada