Avaliação Treino - Hard Cutting !

[Buzzy~]

Objetivo : Manter o maximo de massa magra e se possivel ganhar massa junto com a perda de gordura (Sou iniciante)

ABC 2X

A -COSTA/BICEPS/TRAPEZIO

Remada Curvada - 5 x 5

Remada Alta - 4 x 8

Remada Serrote c/ Halter - 2 x 20

Rosca Martelo - 3 x 10

Rosca Concentrada 2x12

Encolhimento c/ barra 4x8

B - PEITO / TRICEPS / OMBRO

Supino Reto - 5x5

Supino Inclinado c Halter - 4x8

Crucifixo Reto - 4x8

Supino Fechado - 4x8

Tríceps Pulley - 3x12

Desenvolvimento c/ Halteres 4x8

C - PANTURRILHA/ ABDOMEM/ PERNA

Abdominal Infra 3x20

Gemeos Sentado 3x15

Panturrilha no LEG 3x15

Treino de Perna é um reforço muscular passado por um profissional , pois rompi o ligamento do joelho logo nao posso agachar e fazer muitos exercicios fortes para perna.

Avaliem .. criticas a vontade.

[NewbieTrack]

Na minha opinião, gostei do treino, só tentaria incluir barra fixa com pegada aberta no treino de costas.

[Buzzy~]

Na minha opinião, gostei do treino, só tentaria incluir barra fixa com pegada aberta no treino de costas.

Gostaria meu amigo , Porém sou gordo e tenho dificuldade sobrenatural de fazer , até quando eu tinha peso normal nao conseguia , porém é um exercicio muito bom e irei praticando tecnicas aos poucos para dominar o exercicio , mas adiciona-lo agora nao tem condição , infelizmente.