[Falta de Pesquisa]Dicas Para Secar Dieta + Clembuterol

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Gente, preciso de ajuda!
Semana que vem faz 1 ano que mudei meus hábitos alimentares e comecei a fazer exercícios físicos.

Saí de 94,5 kg para 77 kg mais meu peso estagnou. Não sai do lugar!!!!

Como de 3 em 3 horas e faço pelo menos 30 min de exercícios de dom a dom.

Tomei o Clembuterol há um mês atrás por apenas 15 dias e parei pois acho que a minha dieta estava em desacordo com o Clemb.

Sendo assim, quero secar mais uns 10 kg, gostaria de saber o que me indicam para atingir o meu objetivo? O Clemb e Dieta resolvem? ou tem outra coisa melhor?

Sou disciplinada, só preciso saber o que comer e o que tomar na hora certa!

Peso: 77 kg

Altura: 1,72

Idade: 24 anos

Busto (Tórax): 97 cm

Cintura: 82 cm

Barriga/Abdomem: 93 cm

Quadril (Bunda): 110 cm

Braço Direito: 29 cm

Braço Esquerdo: 29 cm

Coxa Direita: 63 cm

Coxa Esquerda: 63 cm

Panturrilha Direita: 40 cm

Panturrilha Esquerda: 40 cm

[acfs]

dieta, poste a tua aqui ou na área de avaliações

quantos kcals em média de deficit calórico?

Editado Maio 12, 2015 às 14:02 por acfs

[Torf]

Comer de 3 em 3 horas é algo que näo vai influenciar em nada.

Invista um tempinho para calcular por cima quantas calorias seu corpo está gastando e quantas você está consumindo.

[pedrinho91]

Quebre o platô... faça um jejum intermitente, um low carb, um aerobio em jejum... uma hora vai estagnar, não adianta! Comer de 3/3h é um dos maiores mitos da nutrição, eu só vejo pontos negativos nisso.

Editado Maio 12, 2015 às 14:29 por pedrinho91

[julieduca]

Pedrinho jejum intermitente não abaixaria mais a TMB dela e com isso ficaria mais dificil? Não seria melhor um TRASH DAY para acelerar o metabolismo?

Poste sua dieta moça para avaliarmos com kcal e sua TMB

Acho que entendi Pedrinho vc quis dizer tipo um jejum intermitente por exemplo de 16hr e depois comer toda a refeição do dia no tempo que faltar neh?

[Generick]

Sou adepto do jejum intermitente, fico 18 horas em jejum e só como depois do treino de força. Os resultados tem se mostrados muito eficientes.

[Hipertrofia.org]

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