[Falta de Pesquisa]Treino De Pernas Para Corredores De Curta Distância

[BLUNT!]

Bom dia,

Alguém pode me ajudar com um treino de pernas para melhorar meu desempenho em tiros de curta e média distância?

(50m, 100m, 200m.)

O treino na verdade seria para melhorar meus tiros durante o Rugby. Aceito qualquer tipo de informação referente a um destes assuntos, muito obrigado!

[Torf]

Pesquise sobre treinos para velocistas.

http://nunomarquesatletismo.blogspot.de/2011/04/os-meus-principios-de-treino-para.html

http://aefctatletismo.no.sapo.pt/planificacao/planifictreino100m.pdf

[Rychtová]

Treino de 12 semanas:

http://breakingmuscle.com/workout-of-the-day/program/4021-sport-specific-workouts-rugby

Leia isso também:

http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=333673

[BLUNT!]

Valeu galera!

[MonsterFreak]

O melhor é voce procurar um profissional da area pra lhe auxiliar.

[vl.gama]

Qual sua posição? Vc joga rugby union ou 7's???

[Stein]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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