Avaliação Cutting

[Tiburcio 0]

Os macros estão no primeiro post, junto com as alterações que eu fiz, e veja também o que eu editei lá sobre o sono rsrs, Muito obrigado pela ajuda pessoa!

[Tiburcio 0]

Beleza, vou abaixar o carbo, agora o que é refeed (desculpa a ignorância..)

[Tiburcio 0]

Entendi!! Ok reduzi os carbo para 0,8g/Kg de 5 em 5 dias eu jogo ele pra 2,5g/Kg

Pra reduzir os carbo eu tirei a Batata-Doce do Almoço e o Activia do Lanche.

Muito obrigado pela ajuda cara...e qualquer coisa que você acredite que possa mudar para melhorar a dieta me da um toque

[Tiburcio 0]

Valeu cara!!! Mas sobre o lance do sono, você acha que eu devo acordar mais cedo ou acordar quando dever (ou seja dormir as 12 horas)?

Sobre suplementos eu estou tomando Whey e Bcaa (20g por dia) acha que eu devo tomar creatina (tomei antes de sair da dieta) e eu queria saber quanto tempo depois de correr eu devo comer o desejum, e sobre o bcaa eu estou tomando depois do AEJ e depois do treino, está certo?

[pedrinmorais 9]

Faz isso mesmo que o Binho falou... Aumentando seu carbo nos dias certos vc evita que seu corpo acostume e a dieta de carbos baixos pare de fazer tantos efeitos, vc fica enganando seu corpo pra ele não acostumar com a dieta saca?

Bcaa eu curto mandar antes do treino.

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