[Fora do Modelo] Availiação Dieta Cutting, Pouco Recurso.

[Led new 14]

Boa noite, montei uma dieta com o que tenho disponível,

Pratico boxe a noite e de manhã faço musculação.

Tenho 23 anos
altura 180

peso 125 kgs

06:30 arroz + ovo + chá + aveia + linhaça

09:30 biscoito cracker + café

12:30 arroz + feijão + frango

15:30 biscoito cracker + café

19:30 arroz + feijão + frango

22:30 bananas

Total: 2406 kclas

OBS: Não têm como eu por outros tipos de alimentos ( dinheiro está muito curto)

Usando um gerador de TMB do site calcuworld.

Metabolismo basal: 2522

Calorias necessárias para manter o peso: 3909

Calorias para emagrecer: 3323

Calorias para subir de peso: 4496

Eu tenho que aumentar a calorias? não entendi bem essa parte.

[TsuG 1056]

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