Ajuda No Treino (Abc)

[RomsB]

Se você treina 4 dias na semana e quer um dia só com os membros superiores, o treino ABCD é perfeito para seu caso.

Ou você quer um dia só membros superiores e repetir esse dia duas vezes na semana?

É exatamente isso Torf, 1 dia só superiores e repetir esse duas vezes na semana.

Desculpa pela intromissão kkkk mas se treina 4 dias na semana,e quer uma frequência baixa : ABCD

a:peito/ombro

b:costas/trapézio

c:pernas

d:biceps/triceps

totalizando 4 dias na semana.Só não sei se é o mais indicado (eu),eu...iria de AB

Pois é, meu antigo era AB, mas era horrível. Então me ajudaram a montar esse ABC.

Tenho um certo foco que são nos braços (dificuldade pra crescer). E o problema é que por ter a recuperação bem rápida, acho que treinar 1 vez bíceps/tríceps na semana é muito tempo de descanso até o próximo treino.

[Shadowify]

É exatamente isso Torf, 1 dia só superiores e repetir esse duas vezes na semana.

Pois é, meu antigo era AB, mas era horrível. Então me ajudaram a montar esse ABC.

Tenho um certo foco que são nos braços (dificuldade pra crescer). E o problema é que por ter a recuperação bem rápida, acho que treinar 1 vez bíceps/tríceps na semana é muito tempo de descanso até o próximo treino.

Sim e não.Depende da intensidade e volume que voce irá exercer diante de tal grupamento.Se for um treino realmente desgastante,mesmo sendo musculos pequenos,terão que descansar por um período mais prolongado(mas isso vai de pessoa para pessoa). O jeito é por em prática e ver como seu corpo irá reagir.

Editado Maio 12, 2015 às 10:08 por xXVictorXx

[RomsB]

Sim e não.Depende da intensidade e volume que voce irá exercer diante de tal grupamento.Se for um treino realmente desgastante,mesmo sendo musculos pequenos,terão que descansar por um período mais prolongado(mas isso vai de pessoa para pessoa). O jeito é por em prática e ver como seu corpo irá reagir.

Entendi, vlw mesmo.

[Stein]

poste na área correta e dentro dos padrões.

vou fechar e espero que aprenda depois de 2 alertas seguidos e 3 dias de gancho..

leia as regras do fórum.

Editado Maio 12, 2015 às 13:57 por Stein