- Dieta Bulking -

Altura: 1,75

Peso: 71

BF: Faixa dos 13/14%

Gasto Calórico Diário: 2851kcal

Água consumida diariamente: 2,5 / 3L.

Pretendo complementar a dieta com suplementação, tendo em vista que trabalho o dia todo e não tenho tempo para refeições sólidas.

Obs: Pretendo ficar em bulking cerca de 12semanas, podendo se estender até 16semanas dependendo dos resultados.

Dicas para melhoria da dieta? espaço aberto a críticas e sugestões!

Que programa é esse?

Que programa é esse?

Não tem programa específico, apenas uma meta que traçei com um bulking de 12 semanas, dependendo dos resultados.

tem erro ali, 2 ovo 169 g de carbo

tem erro ali, 2 ovo 169 g de carbo

Percebi esse erro agora,vou consertar!

Percebi esse erro agora,vou consertar!

Pensei que isso era um programa, você colocava o alimento e ele já colocava a proteína, carbo, etc. ASUHASUH.

Pensei que isso era um programa, você colocava o alimento e ele já colocava a proteína, carbo, etc. ASUHASUH.

Essa é a planilha que tem aqui no fórum para dietas, mas to usando o modelo antigo,daí tem que adicionar manualmente os macronutrientes.

Essa é a planilha que tem aqui no fórum para dietas, mas to usando o modelo antigo,daí tem que adicionar manualmente os macronutrientes.

Valeu, vou procurar a nova.

Irmãozão, vc ta dormindo quantas horas? Outra coisa, que programa vc usou para criar esta dieta, passa ai.